Новые рецепты

Самые здоровые и нездоровые батончики

Самые здоровые и нездоровые батончики


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Проверка пищевой ценности этих батончиков может вас удивить

Дэвид Тонельсон / Shutterstock

Самые здоровые и нездоровые батончики

Панель силы / Мастер предметов

Батончики - отличный источник белка, полезных жиров и полезных ингредиентов, если вы выберете правильные. Многие батончики содержат обработанные ингредиенты, неестественные сахара и ненужные наполнители, которые делают ваш батончик не таким питательным. Чтение этикетки с питанием иногда кажется, что вы разучиваете иностранный язык, но мы сделаем это немного проще. Мы выбрали один и тот же вкус - арахисовое масло и шоколад - для разных пищевых батончиков и сравнили калории, жир, сахар, белок, клетчатку и, что наиболее важно, ингредиенты. Не все батончики одинаковы, и если вы хотите питать свое тело здоровым образом, то в первую очередь следует учитывать, что в них содержится.

Самый полезный - Ларабар с арахисовым маслом и шоколадной стружкой

© Эрик Бродер Ван Дайк | Dreamstime.com

220 калорий
11 грамм жира
19 грамм сахара
6 г белка
3 грамма клетчатки

Глядя на содержание сахара, вы можете подумать, что один из ингредиентов - чистый сахар. В этом батончике всего четыре ингредиента (каждый из которых вы можете произнести): финики, арахис, шоколадная стружка и морская соль. Большая часть сахара из этого батончика поступает из даты, которые содержат по 4,5 грамма сахара. В исследовании, проведенном журналом Nutrition Journal, исследователи обнаружили, что финики являются еда с низким гликемическим индексом, что означает, что они не повышали уровень сахара в крови испытуемых после того, как они их съели. Larabar бывают разных вкусов, поэтому, если вы пытаетесь следить за потреблением сахара (даже натурального), вы можете попробовать черничный маффин Larabar, который содержит всего 17 граммов сахара и 190 калорий. Сохранение калорий между 150 и 250 калориями для перекуса и потребление сахара из натуральных источников - хороший способ пристраститься к сладкому, не переусердствуя.

Самый полезный - шоколадный батончик с натуральным арахисовым маслом

ollo / E + через Getty Images

160 калорий
9 грамм жира
8 грамм сахара
5 г белка
2 грамма клетчатки

В этом батончике есть ингредиенты, которые вы должны регулярно искать в продуктовом магазине, потому что они полезны для здоровья и не подвергаются ультраобработке. Все ингредиенты сертифицированы как органические и состоят из арахиса, киноа, хрустящего коричневого риса, амарант, семена льна и семена конопли, среди прочего.

Самая полезная - шоколадная крошка с арахисовым маслом ALOHA

Шейла Фицджеральд / Shutterstock.com

270 калорий
13 грамм жира
12 грамм сахара
18 г белка
6 г клетчатки

Этот энергетический батончик с высоким содержанием протеина сделан только из чистых ингредиентов. Не содержит искусственных или натуральных ароматизаторов, искусственные красители, или поддельный сахар. Этот растительный белок bar использует органический арахис, белок семян тыквы и белок гороха, чтобы придать ему оптимальную плотность питательных веществ.

Самый полезный - KIND Плитка темного шоколада с арахисовым маслом

© Дэвид Тонельсон | Dreamstime.com

150 калорий
5 граммов жира
7 грамм сахара
3 грамма белка
2,5 грамма клетчатки

Этот низкокалорийный перекус содержит 18 грамм цельнозерновые, и идеально подходит, чтобы сохранить сытость до следующего приема пищи. Большинство батончиков KIND теперь содержат всего пять граммов сахара, первыми из которых являются овес, коричневый рис, просо, овсяная мука, гречка, амарант и киноа. KIND также обновили свои новейшие батончики, чтобы они содержали всего пять граммов сахара.

Самый полезный - шоколадный батончик с арахисовым маслом Quest

Источник изображения через Getty Images

170 калорий
7 граммов жира
1 грамм сахара
20 г белка
14 г клетчатки

Этот низкокалорийный батончик имеет колоссальная доза белка и очень мало сахара. Квест-бары подслащены эритритол, который имеет вкус, похожий на сахар, но не повышает уровень сахара в крови и не питает бактерии во рту. В отличие от других сахарных спиртов, эритрит не вызывает проблем с пищеварением из-за того, как он всасывается в организме. Кроме того, в этом батончике содержится 14 граммов клетчатки, которая может улучшить ваше пищеварение. Вы можете наслаждаться такими ароматами, как печенье со сливками, тыквенный пирог и S’mores и не чувствую никакой вины.

Самый полезный - ИДЕАЛЬНЫЙ батончик из рожкового дерева

ИДЕАЛЬНЫЙ бар / Мастер предметов

310 калорий
16 г белка
18 грамм сахара
18 грамм жира
5 г клетчатки

Хотя количество калорий начинает расти, этот батончик с высоким содержанием белка является идеальной заменой еды, если вы бежите из тренажерного зала. Высокое содержание жира обусловлено органическими арахисовое масло, который оказывается первым ингредиентом. В этой плитке шоколада даже есть сушеные органические цельные пищевые порошки, которые состоят из капуста, семена льна, помидоры, сельдерей и водоросли! Все это в вашей плитке шоколада! Если вы ищете что-то с меньшим содержанием калорий, сахара и жира, вкус клюквенного хлопка содержит всего 200 калорий, 10 граммов жира, 13 граммов сахара и при этом содержит девять граммов белка.

Нездоровый - шоколадно-арахисовый батончик Balance

Кейт Хоман / Shutterstock.com

200 калорий
7 граммов жира
17 грамм сахара
14 г белка
1 грамм клетчатки

Хотя батончики Balance содержат разумное количество калорий, они содержат почти 40 ингредиентов с такими названиями, как «жирные сливки, »« Целлюлозный гель, «каррагинан», «цитрат натрия» и «декстроза». Этот бар не очень полезен для здоровья. 17 граммов сахара меньше, чем некоторые из полезных для здоровья продуктов, но сахар поступает из неестественных источников, таких как сироп глюкозы.

Нездоровый - Clif Chocolate Chip Peanut Crunch Bar

ZikG / Shutterstock

260 калорий
7 грамм жира
20 грамм сахара
10 г белка
4 грамма клетчатки

Хотя в барах Clif используется 60 процентов органические ингредиенты, первым ингредиентом в списке является органический сироп из коричневого риса. К сожалению, это означает, что большую часть батончика составляет сироп. Несмотря на то что коричневый рис является здоровым дополнением к вашему рациону, сироп из коричневого риса расщепляется тонкой кишкой таким же образом перерабатывается стопроцентная глюкоза, повышающая уровень сахара в крови. Четвертым ингредиентом в списке является органический тростниковый сироп. Если в батончике 20 граммов сахара, значит, сахар должен быть из цельных ингредиентов, а не из обработанных сиропов.

Нездоровый - батончик с арахисовым маслом и шоколадом Luna

Дэвид Тонельсон / Shutterstock

190 калорий
8 грамм жира
13 грамм сахара
12 г белка
3 грамма клетчатки

Первым ингредиентом этого батончика является изолят соевого белка, который отличается от цельной сои, ферментированной сои и других соевых продуктов. В безопасность соевого белка Изолят был подвергнут сомнению из-за опасений по поводу загрязнения металлами, риска пестицидов и концентрированных изофлавонов. За изолятом соевого белка следуют органический тростниковый сироп, арахис и органический сушеный тростниковый сироп. Если у вас есть шанс найти полезный батончик, выберите целые ингредиенты в начале списка (и, надеюсь, до конца списка).

Самый вредный для здоровья - ThinkThin Creamy Peanut Butter Protein Bar

Кейт Хоман / Shutterstock.com

240 калорий
9 грамм жира
20 г белка
0 грамм сахара
1 грамм клетчатки

ThinkThin без сахара, 20 граммов белка и всего 240 калорий может легко выступать в качестве батончика для замены еды или закуски с высоким содержанием белка. По составу этот продукт не самый чистый. Батончик абсолютно не содержит сахара, в что трудно поверить, но для его подслащивания используют глицерин и сахарный спирт, называемый малитом. Глицерин примерно на 60 процентов сладок столовый сахар но содержит еще несколько калорий. Из-за разницы в химической структуре его не обязательно указывать на этикетке как сахар. Сахарные спирты могут расстроить свой желудок, поэтому имейте в виду, если вы чувствительны к определенным ингредиентам.

Нездоровый - шоколадный батончик с арахисовым маслом Power Bar

Полоса энергии / Мастер предметов

210 калорий
6 грамм жира
12 грамм сахара
20 г белка
4 грамма клетчатки

Если первым ингредиентом пищи является сироп глюкозы, у нас есть проблема. Этот Power Bar может быть богат белком, но в нем отсутствуют какие-либо питательные ингредиенты. Этот брусок покрыт и наполнен обработанные сиропы и сахар что приведет вас по дороге проблемы с пищеварением.

Нездоровый - шоколадный батончик с арахисовым маслом Odwalla

Поджаренные фотографии / Shutterstock

200 калорий
6 грамм жира
16 грамм сахара
12 г белка
2 грамма клетчатки

Пока этот бар без ГМО и изготовлен из «цельного зерна злаков», первые четыре ингредиента - это изолированный соевый белок, сироп из перевернутого тростника, сироп из коричневого риса и чипсы из арахисового масла. Чипсы из арахисового масла не производятся из натурального арахиса, а вместо этого обрабатываются из множества различных ингредиентов - тростникового сиропа, фракционированного пальмоядрового масла, частично обезжиренной арахисовой муки, изолированного соевого белка, соевого лецитина и натурального ароматизатора. Арахис являются достаточно вкусными сами по себе, а ненужная обработка с добавлением ингредиентов бросает вас в море проблем со здоровьем.