Новые рецепты

Спикеры лучших и худших знаменитостей, занимающихся диетами

Спикеры лучших и худших знаменитостей, занимающихся диетами


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

От Мэрайи Кэри до Чарльза Баркли, вот звезды, которые выиграли предложения по поддержанию диеты знаменитостей.

Любой хороший читатель таблоидов знает, что люди получают удовольствие от возможности увидеть, как их любимые знаменитости «ведут себя больше как мы» - слишком много вечеринок, покупок и чрезмерного увлечения. Войдите в список знаменитостей, поддерживающих похудание.

Конечно, есть представители, которые лучше других. Успехи - это те, кто волшебным образом сбрасывает вес, вдохновляя нас, пообещав, что мы тоже можем быть похожими и выглядеть на них - при условии, что мы делаем именно то, что делали они. К сожалению, некоторым знаменитостям сложно оставаться в повозке и переходить от одной диеты к другой, что приводит к неудаче или, возможно, в конечном итоге к успеху.

Показательный пример - Кирсти Элли. У актрисы были свои темные дни, о них шлепали вся пресса и Интернет, но если вы недавно посмотрели на нее, кажется, что она сбросила лишние килограммы и на самом деле выглядит неплохо.

Кому-то, кому, казалось, не составило труда сбросить лишний вес, является певица Дженнифер Хадсон, которая выглядит полностью преображенной (и фантастической) и поощряет нас, «обычных людей», что мы тоже можем внести изменения.

Хотя для некоторых из этих знаменитостей может показаться неприличным указывать траекторию набора веса или потери, нет нужды расстраиваться - жизнь для них не такая уж тяжелая. Оказывается, крупные звезды, такие как Чарльз Баркли и Мэрайя Кэри, потенциально могли заработать около 33000 долларов за потерянный фунт.

От историй успеха до неудач - мы составили список лучших и худших представителей диеты знаменитостей.

Нажмите здесь, чтобы увидеть слайд-шоу «Лучшие и худшие представители диет знаменитостей».


Лучшие (и худшие) диеты 2020 года по мнению экспертов

Новости США и мировой отчет удобно опускает свои ежегодные рейтинги самых популярных диет примерно в день или около того до начала нового года, и это становится очень полезным инструментом для всех, кто не понимает, какая из широко разрекламированных диет подходит им & # x2014, а от какой держаться подальше & # xA0.

В этом году средиземноморская диета была признана победителем третий год подряд, за ней последовали диеты DASH, Flexitar и WW (диета, официально известная как Weight Watchers). Одна из самых популярных диет последнего десятилетия, кето, стала одной из самых неудачных в этом году, заняв второе место после диеты Дюкана.

Неудивительно: лучшая общая диета - это средиземноморская диета.

Средиземноморская диета, которая богата фруктами и овощами, полезными жирами и цельнозерновыми продуктами и может похвастаться множеством научно обоснованных преимуществ для здоровья, стала главным победителем года благодаря тому, что она & # x201C в высшей степени разумна. # x201D

«Отличительные черты« лучшей »диеты включают в себя сбалансированность, удобство обслуживания, вкусовые качества, дружелюбие к семье, устойчивость, а также полезность для здоровья, - объяснил Дэвид Кац, доктор медицины, директор-основатель Исследовательского центра профилактики Йельского университета и один из 25 судей в Новости США и мировой отчет панель. & # x201C Средиземноморская диета отмечена галочками во всех этих квадратах, - сказал он в пресс-релизе.

Кроме того, ЗдоровьеРедактор питания & aposs, Синтия Сасс, доктор медицинских наук, отмечает, что одним из основных критериев, используемых для ранжирования диет, являются исследования, а средиземноморская диета исторически доказала свою полезность и долгое время была золотым стандартом с точки зрения доказанных доказательств. результаты как для контроля веса, так и для здоровья. & # x201CПоскольку средиземноморская диета так долго была образом жизни в этом регионе мира, у нас есть много данных о ее влиянии на контроль веса и риск хронических заболеваний, - объясняет она. & # xA0 & # xA0

Однако, если ваша цель - быстро похудеть, средиземноморская диета, вероятно, не поможет вам. Он получил самый низкий балл в категории "Лучшие диеты для быстрого похудения" & # xA0.

Средиземноморская диета DASH (обозначающая диетические подходы к борьбе с гипертонией), разработанная для снижения артериального давления и способная сделать то же самое для холестерина и артериального давления, и флекситарианская диета, которая представляет собой гибкую растительную диету, в основном вегетарианскую. # x201D способ питания, ничья на секунду.

WW, диета, официально известная как Weight Watchers, заняла четвертое место (что, вероятно, связано с количеством исследований, подтверждающих ее способность помогать людям успешно похудеть, предполагает Sass), в то время как пятое место было трехсторонней связью между клиникой Мэйо. Диета, РАЗУМ и Волюметрия. & # XA0

Сасс удивлена, что большее количество растительных диет, таких как вегетарианская и веганская, не вошли в пятерку лучших, поскольку исследования подтверждают их способность регулировать вес и снижать риск заболеваний, - объясняет она. Однако я думаю, что именно исследования позволяют флекситарианской диете занять столь высокое место, которая, по сути, является диетой на основе полуфабрикатов растений.

По словам Анжелы Хаупт, главного редактора журнала «Здоровье» Новости США и мировой отчет, устойчивость сыграла огромную роль в выборе победителей. & # xA0

«Мы заинтересованы в диетах, которые доказали свою ценность, а не в модных диетах, которые сегодня присутствуют, а завтра уже нет», - сказала она в пресс-релизе. «Хорошо работающие диеты безопасны, разумны и основаны на надежных научных данных. Это будет из года в год.

Одна из худших диет этого года (и самых больших сюрпризов): кето.

Да, диета с высоким содержанием жиров и низким содержанием углеводов, которая приобрела культ поклонников благодаря обещаниям быстро похудеть, заняла второе место, а эксперты отметили озабоченность по поводу ее упора на продукты, богатые жирами.

& # x201C Эта диета в корне противоречит всему, что мы знаем о долгосрочном здоровье & # x201D, - отметил один эксперт. Они также отметили, что он & # x201C минимально эффективен & # x201D как с точки зрения профилактики диабета, так и с точки зрения здоровья сердца, имеет недостаточно доказательств, подтверждающих долгосрочную потерю веса (& # x201C; люди худеют и не теряют его надолго, - говорит Сасс, - очень питательны, и за этим трудно следить. & # x201C Следование этому плану питания в долгосрочной перспективе - самый сложный аспект этого режима питания & # x201D, - сказал один эксперт. & # x201C Людям становится очень скучно, просто питаясь жирной пищей, жиром и мясом & # x201D Другой на самом деле описал это как & # x201Cсамое тяжелое из чрезвычайно тяжелых! & # x201D

Помимо того, что кето сложно поддерживать, Sass добавляет, что кето также может вызвать негативные последствия для здоровья, включая дефицит питательных веществ, и изменить микробиом кишечника таким образом, чтобы усилить воспаление и повлиять на иммунитет и психическое здоровье. & # XA0

Единственная категория, в которой кето показала достаточно хорошие результаты, - это лучшие диеты для быстрого похудения, занявшие третье место. & # XA0

Другие низкорейтинговые диеты включали диету Дюкана, Whole30, диету Аткинса и сыроедение. & # x201C Самое главное, что объединяет пять диет в конце списка, - это отсутствие исследований, касающихся результатов похудания или их влияния на здоровье, - отмечает Сасс.

Как правильно выбрать диету, исходя из этого списка.

В то время как список ранжирует все диеты от лучших к худшим, Хаупт отметил, что цель списка - дать людям возможность взять информацию и использовать ее для выбора диеты, которая им подходит.

«Пытаетесь ли вы похудеть или улучшить здоровье сердца, диеты не подходят всем», - пояснил Хаупт. «Рейтинг 2020 Best Diets предоставляет потребителям информацию и данные, необходимые для принятия информированного решения, которое помогает им« наряду с мнением врача или другого медицинского работника »выбрать план, который« лучше всего подходит для них ».

Sass предлагает составить собственный план здорового питания, используя руководство, чтобы узнать больше о правильном питании. & # x201C Лучшей диетой для вас может быть совсем не диета, а вместо этого заимствование принципов различных планов для создания стратегии, которая позволит вам похудеть, чувствуя себя хорошо физически, эмоционально и социально, - говорит она. & # x201C Эта стратегия должна также иметь возможность стать долгосрочным образом жизни, а не чем-то, чем вы, yo-yo & # x2018on & # x2019 & # x2018off & # x2019 & # x201D & # x2019 & # x201D Самое главное, она должна действительно защищать или улучшать ваше здоровье.

& # x201CЕсли какая-либо диета не отметит все эти флажки, она, вероятно, выдохнется, и вы вернетесь к тому месту, где начали. Или вы можете добиться похудания за счет своего физического или психического здоровья, что не стоит того и не является устойчивым, - говорит она.

Прежде чем приступить к какому-либо плану, Sass призывает себя спросить себя, можете ли вы представить, как вы будете следовать ему через шесть месяцев или год, или как вам может потребоваться изменить его, чтобы сделать его более выполнимым и устойчивым для вас. & # x201CОдна вещь, которую мы знаем о здоровом похудении и его сохранении, - это то, что последовательность является ключевым моментом & # x201D, - отмечает она. & # x201C Для долгосрочного успеха и оптимального здоровья выберите новый способ здорового питания, а не краткосрочную & # x2018 диету & # x2019, независимо от того, что & aposs модно или популярно & # x201D.

Как рассчитывается рейтинг.

Чтобы определить рейтинг, Новости США и мировой отчет созвали группу экспертов, в которую вошли 25 ведущих диетологов страны, консультантов по диетам и врачей, специализирующихся на диабете, здоровье сердца и потере веса. Каждый из экспертов прошел углубленный опрос, оценив 35 диет в семи областях, включая простоту соблюдения, вероятность значительного снижения веса в краткосрочной и долгосрочной перспективе и эффективность против сердечно-сосудистых заболеваний и диабета. & # XA0

«Основы рационального и здорового питания не меняются каждый год, но меняются пути достижения этого, ряд вариантов по этой общей теме и самые последние данные», - объясняет доктор Кац. «Объединив оценки разных экспертов, чтобы собрать всю эту важную информацию в единый, удобный и всегда ожидаемый с нетерпением отчет, Новости США предоставляет уникальные и действительно расширяющие возможности услуги & quot.

Чтобы получать больше историй о питании на свой почтовый ящик, подпишитесь на & # xA0Информационный бюллетень Balanced Bites


Лучшие (и худшие) диеты 2020 года по мнению экспертов

Новости США и мировой отчет удобно опускает свои ежегодные рейтинги самых популярных диет примерно в день или около того до начала нового года, и это становится очень полезным инструментом для всех, кто не понимает, какая из широко разрекламированных диет подходит им & # x2014, а от какой держаться подальше & # xA0.

В этом году средиземноморская диета была признана победителем третий год подряд, за ней последовали диеты DASH, Flexitar и WW (диета, официально известная как Weight Watchers). Одна из самых популярных диет последнего десятилетия, кето, стала одной из самых неудачных в этом году, заняв второе место после диеты Дюкана.

Неудивительно: лучшая общая диета - это средиземноморская диета.

Средиземноморская диета, которая богата фруктами и овощами, полезными жирами и цельнозерновыми продуктами и может похвастаться множеством научно обоснованных преимуществ для здоровья, стала главным победителем года благодаря тому, что она & # x201C в высшей степени разумна. # x201D

«Отличительные черты« лучшей »диеты включают в себя сбалансированность, удобство обслуживания, вкусовые качества, дружелюбие к семье, устойчивость, а также полезность для здоровья, - объяснил Дэвид Кац, доктор медицины, директор-основатель Исследовательского центра профилактики Йельского университета и один из 25 судей в Новости США и мировой отчет панель. & # x201C Средиземноморская диета отмечена галочками во всех этих квадратах, - сказал он в пресс-релизе.

Кроме того, ЗдоровьеРедактор питания & aposs, Синтия Сасс, доктор медицинских наук, отмечает, что одним из основных критериев, используемых для ранжирования диет, являются исследования, а средиземноморская диета исторически доказала свою полезность и долгое время была золотым стандартом с точки зрения доказанных доказательств. результаты как для контроля веса, так и для здоровья. & # x201CПоскольку средиземноморская диета так долго была образом жизни в этом регионе мира, у нас есть много данных о ее влиянии на контроль веса и риск хронических заболеваний, - объясняет она. & # xA0 & # xA0

Однако, если ваша цель - быстро похудеть, средиземноморская диета, вероятно, не поможет вам. Он получил самый низкий балл в категории "Лучшие диеты для быстрого похудения" & # xA0.

Средиземноморская диета DASH (обозначающая диетические подходы к борьбе с гипертонией), разработанная для снижения артериального давления и способная сделать то же самое для холестерина и артериального давления, и флекситарианская диета, которая представляет собой гибкую растительную диету, в основном вегетарианскую. # x201D способ питания, ничья на секунду.

WW, диета, официально известная как Weight Watchers, заняла четвертое место (что, вероятно, связано с количеством исследований, подтверждающих ее способность помогать людям успешно похудеть, предполагает Sass), в то время как пятое место было трехсторонней связью между клиникой Мэйо. Диета, РАЗУМ и Волюметрия. & # XA0

Сасс удивлена, что большее количество растительных диет, таких как вегетарианская и веганская, не вошли в пятерку лучших, поскольку исследования подтверждают их способность регулировать вес и снижать риск заболеваний, - объясняет она. Тем не менее, я думаю, что именно исследования позволяют флекситарианской диете занять столь высокое место, которая, по сути, является диетой на основе полуфабрикатов растений.

По словам Анжелы Хаупт, главного редактора журнала «Здоровье» Новости США и мировой отчет, устойчивость сыграла огромную роль в выборе победителей. & # xA0

«Мы заинтересованы в диетах, которые доказали свою ценность, а не в модных диетах, которые сегодня присутствуют, а завтра уже нет», - сказала она в пресс-релизе. «Хорошо работающие диеты безопасны, разумны и основаны на надежных научных данных. Это будет из года в год.

Одна из худших диет этого года (и самых больших сюрпризов): кето.

Да, диета с высоким содержанием жиров и низким содержанием углеводов, которая стала культовой благодаря обещаниям быстро похудеть, заняла предпоследнее место, причем эксперты отметили озабоченность по поводу ее упора на продукты, богатые жирами.

& # x201C Эта диета в корне противоречит всему, что мы знаем о долгосрочном здоровье & # x201D, - отметил один эксперт. Они также отметили, что он & # x201C минимально эффективен & # x201D как с точки зрения профилактики диабета, так и с точки зрения здоровья сердца, имеет недостаточно доказательств, подтверждающих долгосрочную потерю веса (& # x201C; люди худеют и не теряют его надолго, - говорит Сасс, - очень питательны, и за этим трудно следить. & # x201C Следование этому плану питания в долгосрочной перспективе - самый сложный аспект этого режима питания & # x201D, - сказал один эксперт. & # x201C Людям становится очень скучно, просто питаясь жирной пищей, жиром и мясом & # x201D Другой на самом деле описал это как & # x201Cсамое тяжелое из чрезвычайно тяжелых! & # x201D

Помимо того, что кето сложно поддерживать, Sass добавляет, что кето также может вызвать негативные последствия для здоровья, включая дефицит питательных веществ, и изменить микробиом кишечника таким образом, чтобы усилить воспаление и повлиять на иммунитет и психическое здоровье. & # XA0

Единственная категория, в которой кето показала достаточно хорошие результаты, - это лучшие диеты для быстрого похудения, занявшие третье место. & # XA0

Другие низкорейтинговые диеты включали диету Дюкана, Whole30, диету Аткинса и сыроедение. & # x201C Самое главное, что объединяет пять диет в конце списка, - это отсутствие исследований, касающихся результатов похудания или их влияния на здоровье, - отмечает Сасс.

Как правильно выбрать диету, исходя из этого списка.

В то время как список ранжирует все диеты от лучших к худшим, Хаупт отметил, что цель списка - дать людям возможность взять информацию и использовать ее для выбора диеты, которая им подходит.

«Пытаетесь ли вы похудеть или улучшить здоровье сердца, диеты не подходят всем», - пояснил Хаупт. «Рейтинг 2020 Best Diets предоставляет потребителям информацию и данные, необходимые для принятия информированного решения, которое помогает им« наряду с мнением врача или другого медицинского работника »выбрать план, который« лучше всего подходит для них ».

Sass предлагает составить собственный план здорового питания, используя руководство, чтобы узнать больше о правильном питании. & # x201C Лучшей диетой для вас может быть совсем не диета, а вместо этого заимствование принципов различных планов для создания стратегии, которая позволит вам похудеть, чувствуя себя хорошо физически, эмоционально и социально, - говорит она. & # x201C Эта стратегия должна также иметь возможность стать долгосрочным образом жизни, а не чем-то, чем вы, yo-yo & # x2018on & # x2019 & # x2018off & # x2019 & # x201D & # x2019 & # x201D Самое главное, она должна действительно защищать или улучшать ваше здоровье.

& # x201CЕсли какая-либо диета не отметит все эти флажки, она, вероятно, выдохнется, и вы вернетесь к тому месту, где начали. Или вы можете достичь потери веса за счет своего физического или психического здоровья, что не стоит того и не является устойчивым, - говорит она.

Прежде чем приступить к какому-либо плану, Sass призывает себя спросить себя, можете ли вы представить, как вы будете следовать ему через шесть месяцев или год, или как вам может потребоваться изменить его, чтобы сделать его более выполнимым и устойчивым для вас. & # x201CОдна вещь, которую мы знаем о здоровом похудении и его сохранении, - это то, что последовательность является ключевым моментом & # x201D, - отмечает она. & # x201C Для долгосрочного успеха и оптимального здоровья выберите новый способ здорового питания, а не краткосрочную & # x2018 диету & # x2019, независимо от того, что & aposs модно или популярно & # x201D.

Как рассчитывается рейтинг.

Чтобы определить рейтинг, Новости США и мировой отчет созвал экспертную группу, состоящую из 25 ведущих диетологов страны и других стран, консультантов по диетам и врачей, специализирующихся на диабете, здоровье сердца и потере веса. Каждый из экспертов прошел углубленный опрос, оценив 35 диет в семи областях, включая простоту соблюдения, вероятность значительного снижения веса в краткосрочной и долгосрочной перспективе и эффективность против сердечно-сосудистых заболеваний и диабета. & # XA0

«Основы рационального и здорового питания не меняются каждый год, но меняются способы достижения этого, диапазон вариантов по этой общей теме и самые последние данные», - объясняет доктор Кац.«Объединив оценки разных экспертов, чтобы собрать всю эту важную информацию в единый, удобный и всегда ожидаемый с нетерпением отчет, Новости США предоставляет уникальные и действительно расширяющие возможности услуги & quot.

Чтобы получать больше историй о питании на свой почтовый ящик, подпишитесь на & # xA0Информационный бюллетень Balanced Bites


Лучшие (и худшие) диеты 2020 года по мнению экспертов

Новости США и мировой отчет удобно опускает свои ежегодные рейтинги самых популярных диет примерно в день или около того до начала нового года, и это становится очень полезным инструментом для всех, кто не понимает, какая из широко разрекламированных диет подходит им & # x2014, а от какой держаться подальше & # xA0.

В этом году средиземноморская диета была признана победителем третий год подряд, за ней последовали диеты DASH, Flexitar и WW (диета, официально известная как Weight Watchers). Одна из самых популярных диет последнего десятилетия, кето, стала одной из самых неудачных в этом году, заняв второе место после диеты Дюкана.

Неудивительно: лучшая общая диета - это средиземноморская диета.

Средиземноморская диета, которая богата фруктами и овощами, полезными жирами и цельнозерновыми продуктами и может похвастаться множеством научно обоснованных преимуществ для здоровья, стала главным победителем года благодаря тому, что она & # x201C в высшей степени разумна. # x201D

«Отличительные черты« лучшей »диеты включают в себя сбалансированность, удобство обслуживания, вкусовые качества, дружелюбие к семье, устойчивость, а также полезность для здоровья, - объяснил Дэвид Кац, доктор медицины, директор-основатель Исследовательского центра профилактики Йельского университета и один из 25 судей в Новости США и мировой отчет панель. & # x201C Средиземноморская диета отмечена галочками во всех этих квадратах, - сказал он в пресс-релизе.

Кроме того, ЗдоровьеРедактор питания & aposs, Синтия Сасс, доктор медицинских наук, отмечает, что одним из основных критериев, используемых для ранжирования диет, являются исследования, а средиземноморская диета исторически доказала свою полезность и долгое время была золотым стандартом с точки зрения доказанных доказательств. результаты как для контроля веса, так и для здоровья. & # x201CПоскольку средиземноморская диета так долго была образом жизни в этом регионе мира, у нас есть много данных о ее влиянии на контроль веса и риск хронических заболеваний, - объясняет она. & # xA0 & # xA0

Однако, если ваша цель - быстро похудеть, средиземноморская диета, вероятно, не поможет вам. Он получил самый низкий балл в категории "Лучшие диеты для быстрого похудения" & # xA0.

Средиземноморская диета DASH (обозначающая диетические подходы к борьбе с гипертонией), разработанная для снижения артериального давления и способная сделать то же самое для холестерина и артериального давления, и флекситарианская диета, которая представляет собой гибкую растительную диету, в основном вегетарианскую. # x201D способ питания, ничья на секунду.

WW, диета, официально известная как Weight Watchers, заняла четвертое место (что, вероятно, связано с количеством исследований, подтверждающих ее способность помогать людям успешно похудеть, предполагает Sass), в то время как пятое место было трехсторонней связью между клиникой Мэйо. Диета, РАЗУМ и Волюметрия. & # XA0

Сасс удивлена, что большее количество растительных диет, таких как вегетарианская и веганская, не вошли в пятерку лучших, поскольку исследования подтверждают их способность регулировать вес и снижать риск заболеваний, - объясняет она. Тем не менее, я думаю, что именно исследования позволяют флекситарианской диете занять столь высокое место, которая, по сути, является диетой на основе полуфабрикатов растений.

По словам Анжелы Хаупт, главного редактора журнала «Здоровье» Новости США и мировой отчет, устойчивость сыграла огромную роль в выборе победителей. & # xA0

«Мы заинтересованы в диетах, которые доказали свою ценность, а не в модных диетах, которые сегодня присутствуют, а завтра уже нет», - сказала она в пресс-релизе. «Хорошо работающие диеты безопасны, разумны и основаны на надежных научных данных. Это будет из года в год.

Одна из худших диет этого года (и самых больших сюрпризов): кето.

Да, диета с высоким содержанием жиров и низким содержанием углеводов, которая стала культовой благодаря обещаниям быстро похудеть, заняла предпоследнее место, причем эксперты отметили озабоченность по поводу ее упора на продукты, богатые жирами.

& # x201C Эта диета в корне противоречит всему, что мы знаем о долгосрочном здоровье & # x201D, - отметил один эксперт. Они также отметили, что он & # x201C минимально эффективен & # x201D как с точки зрения профилактики диабета, так и с точки зрения здоровья сердца, имеет недостаточно доказательств, подтверждающих долгосрочную потерю веса (& # x201C; люди худеют и не теряют его надолго, - говорит Сасс, - очень питательны, и за этим трудно следить. & # x201C Следование этому плану питания в долгосрочной перспективе - самый сложный аспект этого режима питания & # x201D, - сказал один эксперт. & # x201C Людям становится очень скучно, просто питаясь жирной пищей, жиром и мясом & # x201D Другой на самом деле описал это как & # x201Cсамое тяжелое из чрезвычайно тяжелых! & # x201D

Помимо того, что кето сложно поддерживать, Sass добавляет, что кето также может вызвать негативные последствия для здоровья, включая дефицит питательных веществ, и изменить микробиом кишечника таким образом, чтобы усилить воспаление и повлиять на иммунитет и психическое здоровье. & # XA0

Единственная категория, в которой кето показала достаточно хорошие результаты, - это лучшие диеты для быстрого похудения, занявшие третье место. & # XA0

Другие низкорейтинговые диеты включали диету Дюкана, Whole30, диету Аткинса и сыроедение. & # x201C Самое главное, что объединяет пять диет в конце списка, - это отсутствие исследований, касающихся результатов похудания или их влияния на здоровье, - отмечает Сасс.

Как правильно выбрать диету, исходя из этого списка.

В то время как список ранжирует все диеты от лучших к худшим, Хаупт отметил, что цель списка - дать людям возможность взять информацию и использовать ее для выбора диеты, которая им подходит.

«Пытаетесь ли вы похудеть или улучшить здоровье сердца, диеты не подходят всем», - пояснил Хаупт. «Рейтинг 2020 Best Diets предоставляет потребителям информацию и данные, необходимые для принятия информированного решения, которое помогает им« наряду с мнением врача или другого медицинского работника »выбрать план, который« лучше всего подходит для них ».

Sass предлагает составить собственный план здорового питания, используя руководство, чтобы узнать больше о правильном питании. & # x201C Лучшей диетой для вас может быть совсем не диета, а вместо этого заимствование принципов различных планов для создания стратегии, которая позволит вам похудеть, чувствуя себя хорошо физически, эмоционально и социально, - говорит она. & # x201C Эта стратегия должна также иметь возможность стать долгосрочным образом жизни, а не чем-то, чем вы, yo-yo & # x2018on & # x2019 & # x2018off & # x2019 & # x201D & # x2019 & # x201D Самое главное, она должна действительно защищать или улучшать ваше здоровье.

& # x201CЕсли какая-либо диета не отметит все эти флажки, она, вероятно, выдохнется, и вы вернетесь к тому месту, где начали. Или вы можете достичь потери веса за счет своего физического или психического здоровья, что не стоит того и не является устойчивым, - говорит она.

Прежде чем приступить к какому-либо плану, Sass призывает себя спросить себя, можете ли вы представить, как вы будете следовать ему через шесть месяцев или год, или как вам может потребоваться изменить его, чтобы сделать его более выполнимым и устойчивым для вас. & # x201CОдна вещь, которую мы знаем о здоровом похудении и его сохранении, - это то, что последовательность является ключевым моментом & # x201D, - отмечает она. & # x201C Для долгосрочного успеха и оптимального здоровья выберите новый способ здорового питания, а не краткосрочную & # x2018 диету & # x2019, независимо от того, что & aposs модно или популярно & # x201D.

Как рассчитывается рейтинг.

Чтобы определить рейтинг, Новости США и мировой отчет созвал экспертную группу, состоящую из 25 ведущих диетологов страны и других стран, консультантов по диетам и врачей, специализирующихся на диабете, здоровье сердца и потере веса. Каждый из экспертов прошел углубленный опрос, оценив 35 диет в семи областях, включая простоту соблюдения, вероятность значительного снижения веса в краткосрочной и долгосрочной перспективе и эффективность против сердечно-сосудистых заболеваний и диабета. & # XA0

«Основы рационального и здорового питания не меняются каждый год, но меняются способы достижения этого, диапазон вариантов по этой общей теме и самые последние данные», - объясняет доктор Кац. «Объединив оценки разных экспертов, чтобы собрать всю эту важную информацию в единый, удобный и всегда ожидаемый с нетерпением отчет, Новости США предоставляет уникальные и действительно расширяющие возможности услуги & quot.

Чтобы получать больше историй о питании на свой почтовый ящик, подпишитесь на & # xA0Информационный бюллетень Balanced Bites


Лучшие (и худшие) диеты 2020 года по мнению экспертов

Новости США и мировой отчет удобно опускает свои ежегодные рейтинги самых популярных диет примерно в день или около того до начала нового года, и это становится очень полезным инструментом для всех, кто не понимает, какая из широко разрекламированных диет подходит им & # x2014, а от какой держаться подальше & # xA0.

В этом году средиземноморская диета была признана победителем третий год подряд, за ней последовали диеты DASH, Flexitar и WW (диета, официально известная как Weight Watchers). Одна из самых популярных диет последнего десятилетия, кето, стала одной из самых неудачных в этом году, заняв второе место после диеты Дюкана.

Неудивительно: лучшая общая диета - это средиземноморская диета.

Средиземноморская диета, которая богата фруктами и овощами, полезными жирами и цельнозерновыми продуктами и может похвастаться множеством научно обоснованных преимуществ для здоровья, стала главным победителем года благодаря тому, что она & # x201C в высшей степени разумна. # x201D

«Отличительные черты« лучшей »диеты включают в себя сбалансированность, удобство обслуживания, вкусовые качества, дружелюбие к семье, устойчивость, а также полезность для здоровья, - объяснил Дэвид Кац, доктор медицины, директор-основатель Исследовательского центра профилактики Йельского университета и один из 25 судей в Новости США и мировой отчет панель. & # x201C Средиземноморская диета отмечена галочками во всех этих квадратах, - сказал он в пресс-релизе.

Кроме того, ЗдоровьеРедактор питания & aposs, Синтия Сасс, доктор медицинских наук, отмечает, что одним из основных критериев, используемых для ранжирования диет, являются исследования, а средиземноморская диета исторически доказала свою полезность и долгое время была золотым стандартом с точки зрения доказанных доказательств. результаты как для контроля веса, так и для здоровья. & # x201CПоскольку средиземноморская диета так долго была образом жизни в этом регионе мира, у нас есть много данных о ее влиянии на контроль веса и риск хронических заболеваний, - объясняет она. & # xA0 & # xA0

Однако, если ваша цель - быстро похудеть, средиземноморская диета, вероятно, не поможет вам. Он получил самый низкий балл в категории "Лучшие диеты для быстрого похудения" & # xA0.

Средиземноморская диета DASH (обозначающая диетические подходы к борьбе с гипертонией), разработанная для снижения артериального давления и способная сделать то же самое для холестерина и артериального давления, и флекситарианская диета, которая представляет собой гибкую растительную диету, в основном вегетарианскую. # x201D способ питания, ничья на секунду.

WW, диета, официально известная как Weight Watchers, заняла четвертое место (что, вероятно, связано с количеством исследований, подтверждающих ее способность помогать людям успешно похудеть, предполагает Sass), в то время как пятое место было трехсторонней связью между клиникой Мэйо. Диета, РАЗУМ и Волюметрия. & # XA0

Сасс удивлена, что большее количество растительных диет, таких как вегетарианская и веганская, не вошли в пятерку лучших, поскольку исследования подтверждают их способность регулировать вес и снижать риск заболеваний, - объясняет она. Тем не менее, я думаю, что именно исследования позволяют флекситарианской диете занять столь высокое место, которая, по сути, является диетой на основе полуфабрикатов растений.

По словам Анжелы Хаупт, главного редактора журнала «Здоровье» Новости США и мировой отчет, устойчивость сыграла огромную роль в выборе победителей. & # xA0

«Мы заинтересованы в диетах, которые доказали свою ценность, а не в модных диетах, которые сегодня присутствуют, а завтра уже нет», - сказала она в пресс-релизе. «Хорошо работающие диеты безопасны, разумны и основаны на надежных научных данных. Это будет из года в год.

Одна из худших диет этого года (и самых больших сюрпризов): кето.

Да, диета с высоким содержанием жиров и низким содержанием углеводов, которая стала культовой благодаря обещаниям быстро похудеть, заняла предпоследнее место, причем эксперты отметили озабоченность по поводу ее упора на продукты, богатые жирами.

& # x201C Эта диета в корне противоречит всему, что мы знаем о долгосрочном здоровье & # x201D, - отметил один эксперт. Они также отметили, что он & # x201C минимально эффективен & # x201D как с точки зрения профилактики диабета, так и с точки зрения здоровья сердца, имеет недостаточно доказательств, подтверждающих долгосрочную потерю веса (& # x201C; люди худеют и не теряют его надолго, - говорит Сасс, - очень питательны, и за этим трудно следить. & # x201C Следование этому плану питания в долгосрочной перспективе - самый сложный аспект этого режима питания & # x201D, - сказал один эксперт. & # x201C Людям становится очень скучно, просто питаясь жирной пищей, жиром и мясом & # x201D Другой на самом деле описал это как & # x201Cсамое тяжелое из чрезвычайно тяжелых! & # x201D

Помимо того, что кето сложно поддерживать, Sass добавляет, что кето также может вызвать негативные последствия для здоровья, включая дефицит питательных веществ, и изменить микробиом кишечника таким образом, чтобы усилить воспаление и повлиять на иммунитет и психическое здоровье. & # XA0

Единственная категория, в которой кето показала достаточно хорошие результаты, - это лучшие диеты для быстрого похудения, занявшие третье место. & # XA0

Другие низкорейтинговые диеты включали диету Дюкана, Whole30, диету Аткинса и сыроедение. & # x201C Самое главное, что объединяет пять диет в конце списка, - это отсутствие исследований, касающихся результатов похудания или их влияния на здоровье, - отмечает Сасс.

Как правильно выбрать диету, исходя из этого списка.

В то время как список ранжирует все диеты от лучших к худшим, Хаупт отметил, что цель списка - дать людям возможность взять информацию и использовать ее для выбора диеты, которая им подходит.

«Пытаетесь ли вы похудеть или улучшить здоровье сердца, диеты не подходят всем», - пояснил Хаупт. «Рейтинг 2020 Best Diets предоставляет потребителям информацию и данные, необходимые для принятия информированного решения, которое помогает им« наряду с мнением врача или другого медицинского работника »выбрать план, который« лучше всего подходит для них ».

Sass предлагает составить собственный план здорового питания, используя руководство, чтобы узнать больше о правильном питании. & # x201C Лучшей диетой для вас может быть совсем не диета, а вместо этого заимствование принципов различных планов для создания стратегии, которая позволит вам похудеть, чувствуя себя хорошо физически, эмоционально и социально, - говорит она. & # x201C Эта стратегия должна также иметь возможность стать долгосрочным образом жизни, а не чем-то, чем вы, yo-yo & # x2018on & # x2019 & # x2018off & # x2019 & # x201D & # x2019 & # x201D Самое главное, она должна действительно защищать или улучшать ваше здоровье.

& # x201CЕсли какая-либо диета не отметит все эти флажки, она, вероятно, выдохнется, и вы вернетесь к тому месту, где начали. Или вы можете достичь потери веса за счет своего физического или психического здоровья, что не стоит того и не является устойчивым, - говорит она.

Прежде чем приступить к какому-либо плану, Sass призывает себя спросить себя, можете ли вы представить, как вы будете следовать ему через шесть месяцев или год, или как вам может потребоваться изменить его, чтобы сделать его более выполнимым и устойчивым для вас. & # x201CОдна вещь, которую мы знаем о здоровом похудении и его сохранении, - это то, что последовательность является ключевым моментом & # x201D, - отмечает она. & # x201C Для долгосрочного успеха и оптимального здоровья выберите новый способ здорового питания, а не краткосрочную & # x2018 диету & # x2019, независимо от того, что & aposs модно или популярно & # x201D.

Как рассчитывается рейтинг.

Чтобы определить рейтинг, Новости США и мировой отчет созвал экспертную группу, состоящую из 25 ведущих диетологов страны и других стран, консультантов по диетам и врачей, специализирующихся на диабете, здоровье сердца и потере веса. Каждый из экспертов прошел углубленный опрос, оценив 35 диет в семи областях, включая простоту соблюдения, вероятность значительного снижения веса в краткосрочной и долгосрочной перспективе и эффективность против сердечно-сосудистых заболеваний и диабета. & # XA0

«Основы рационального и здорового питания не меняются каждый год, но меняются способы достижения этого, диапазон вариантов по этой общей теме и самые последние данные», - объясняет доктор Кац. «Объединив оценки разных экспертов, чтобы собрать всю эту важную информацию в единый, удобный и всегда ожидаемый с нетерпением отчет, Новости США предоставляет уникальные и действительно расширяющие возможности услуги & quot.

Чтобы получать больше историй о питании на свой почтовый ящик, подпишитесь на & # xA0Информационный бюллетень Balanced Bites


Лучшие (и худшие) диеты 2020 года по мнению экспертов

Новости США и мировой отчет удобно опускает свои ежегодные рейтинги самых популярных диет примерно в день или около того до начала нового года, и это становится очень полезным инструментом для всех, кто не понимает, какая из широко разрекламированных диет подходит им & # x2014, а от какой держаться подальше & # xA0.

В этом году средиземноморская диета была признана победителем третий год подряд, за ней последовали диеты DASH, Flexitar и WW (диета, официально известная как Weight Watchers). Одна из самых популярных диет последнего десятилетия, кето, стала одной из самых неудачных в этом году, заняв второе место после диеты Дюкана.

Неудивительно: лучшая общая диета - это средиземноморская диета.

Средиземноморская диета, которая богата фруктами и овощами, полезными жирами и цельнозерновыми продуктами и может похвастаться множеством научно обоснованных преимуществ для здоровья, стала главным победителем года благодаря тому, что она & # x201C в высшей степени разумна. # x201D

«Отличительные черты« лучшей »диеты включают в себя сбалансированность, удобство обслуживания, вкусовые качества, дружелюбие к семье, устойчивость, а также полезность для здоровья, - объяснил Дэвид Кац, доктор медицины, директор-основатель Исследовательского центра профилактики Йельского университета и один из 25 судей в Новости США и мировой отчет панель. & # x201C Средиземноморская диета отмечена галочками во всех этих квадратах, - сказал он в пресс-релизе.

Кроме того, ЗдоровьеРедактор питания & aposs, Синтия Сасс, доктор медицинских наук, отмечает, что одним из основных критериев, используемых для ранжирования диет, являются исследования, а средиземноморская диета исторически доказала свою полезность и долгое время была золотым стандартом с точки зрения доказанных доказательств. результаты как для контроля веса, так и для здоровья. & # x201CПоскольку средиземноморская диета так долго была образом жизни в этом регионе мира, у нас есть много данных о ее влиянии на контроль веса и риск хронических заболеваний, - объясняет она. & # xA0 & # xA0

Однако, если ваша цель - быстро похудеть, средиземноморская диета, вероятно, не поможет вам. Он получил самый низкий балл в категории "Лучшие диеты для быстрого похудения" & # xA0.

Средиземноморская диета DASH (обозначающая диетические подходы к борьбе с гипертонией), разработанная для снижения артериального давления и способная сделать то же самое для холестерина и артериального давления, и флекситарианская диета, которая представляет собой гибкую растительную диету, в основном вегетарианскую. # x201D способ питания, ничья на секунду.

WW, диета, официально известная как Weight Watchers, заняла четвертое место (что, вероятно, связано с количеством исследований, подтверждающих ее способность помогать людям успешно похудеть, предполагает Sass), в то время как пятое место было трехсторонней связью между клиникой Мэйо. Диета, РАЗУМ и Волюметрия. & # XA0

Сасс удивлена, что большее количество растительных диет, таких как вегетарианская и веганская, не вошли в пятерку лучших, поскольку исследования подтверждают их способность регулировать вес и снижать риск заболеваний, - объясняет она. Тем не менее, я думаю, что именно исследования позволяют флекситарианской диете занять столь высокое место, которая, по сути, является диетой на основе полуфабрикатов растений.

По словам Анжелы Хаупт, главного редактора журнала «Здоровье» Новости США и мировой отчет, устойчивость сыграла огромную роль в выборе победителей. & # xA0

«Мы заинтересованы в диетах, которые доказали свою ценность, а не в модных диетах, которые сегодня присутствуют, а завтра уже нет», - сказала она в пресс-релизе. «Хорошо работающие диеты безопасны, разумны и основаны на надежных научных данных. Это будет из года в год.

Одна из худших диет этого года (и самых больших сюрпризов): кето.

Да, диета с высоким содержанием жиров и низким содержанием углеводов, которая стала культовой благодаря обещаниям быстро похудеть, заняла предпоследнее место, причем эксперты отметили озабоченность по поводу ее упора на продукты, богатые жирами.

& # x201C Эта диета в корне противоречит всему, что мы знаем о долгосрочном здоровье & # x201D, - отметил один эксперт. Они также отметили, что он & # x201C минимально эффективен & # x201D как с точки зрения профилактики диабета, так и с точки зрения здоровья сердца, имеет недостаточно доказательств, подтверждающих долгосрочную потерю веса (& # x201C; люди худеют и не теряют его надолго, - говорит Сасс, - очень питательны, и за этим трудно следить. & # x201C Следование этому плану питания в долгосрочной перспективе - самый сложный аспект этого режима питания & # x201D, - сказал один эксперт. & # x201C Людям становится очень скучно, просто питаясь жирной пищей, жиром и мясом & # x201D Другой на самом деле описал это как & # x201Cсамое тяжелое из чрезвычайно тяжелых! & # x201D

Помимо того, что кето сложно поддерживать, Sass добавляет, что кето также может вызвать негативные последствия для здоровья, включая дефицит питательных веществ, и изменить микробиом кишечника таким образом, чтобы усилить воспаление и повлиять на иммунитет и психическое здоровье. & # XA0

Единственная категория, в которой кето показала достаточно хорошие результаты, - это лучшие диеты для быстрого похудения, занявшие третье место. & # XA0

Другие низкорейтинговые диеты включали диету Дюкана, Whole30, диету Аткинса и сыроедение. & # x201C Самое главное, что объединяет пять диет в конце списка, - это отсутствие исследований, касающихся результатов похудания или их влияния на здоровье, - отмечает Сасс.

Как правильно выбрать диету, исходя из этого списка.

В то время как список ранжирует все диеты от лучших к худшим, Хаупт отметил, что цель списка - дать людям возможность взять информацию и использовать ее для выбора диеты, которая им подходит.

«Пытаетесь ли вы похудеть или улучшить здоровье сердца, диеты не подходят всем», - пояснил Хаупт. «Рейтинг 2020 Best Diets предоставляет потребителям информацию и данные, необходимые для принятия информированного решения, которое помогает им« наряду с мнением врача или другого медицинского работника »выбрать план, который« лучше всего подходит для них ».

Sass предлагает составить собственный план здорового питания, используя руководство, чтобы узнать больше о правильном питании. & # x201C Лучшей диетой для вас может быть совсем не диета, а вместо этого заимствование принципов различных планов для создания стратегии, которая позволит вам похудеть, чувствуя себя хорошо физически, эмоционально и социально, - говорит она. & # x201C Эта стратегия должна также иметь возможность стать долгосрочным образом жизни, а не чем-то, чем вы, yo-yo & # x2018on & # x2019 & # x2018off & # x2019 & # x201D & # x2019 & # x201D Самое главное, она должна действительно защищать или улучшать ваше здоровье.

& # x201CЕсли какая-либо диета не отметит все эти флажки, она, вероятно, выдохнется, и вы вернетесь к тому месту, где начали. Или вы можете достичь потери веса за счет своего физического или психического здоровья, что не стоит того и не является устойчивым, - говорит она.

Прежде чем приступить к какому-либо плану, Sass призывает себя спросить себя, можете ли вы представить, как вы будете следовать ему через шесть месяцев или год, или как вам может потребоваться изменить его, чтобы сделать его более выполнимым и устойчивым для вас. & # x201CОдна вещь, которую мы знаем о здоровом похудении и его сохранении, - это то, что последовательность является ключевым моментом & # x201D, - отмечает она. & # x201C Для долгосрочного успеха и оптимального здоровья выберите новый способ здорового питания, а не краткосрочную & # x2018 диету & # x2019, независимо от того, что & aposs модно или популярно & # x201D.

Как рассчитывается рейтинг.

Чтобы определить рейтинг, Новости США и мировой отчет созвал экспертную группу, состоящую из 25 ведущих диетологов страны и других стран, консультантов по диетам и врачей, специализирующихся на диабете, здоровье сердца и потере веса. Каждый из экспертов прошел углубленный опрос, оценив 35 диет в семи областях, включая простоту соблюдения, вероятность значительного снижения веса в краткосрочной и долгосрочной перспективе и эффективность против сердечно-сосудистых заболеваний и диабета. & # XA0

«Основы рационального и здорового питания не меняются каждый год, но меняются способы достижения этого, диапазон вариантов по этой общей теме и самые последние данные», - объясняет доктор Кац. «Объединив оценки разных экспертов, чтобы собрать всю эту важную информацию в единый, удобный и всегда ожидаемый с нетерпением отчет, Новости США предоставляет уникальные и действительно расширяющие возможности услуги & quot.

Чтобы получать больше историй о питании на свой почтовый ящик, подпишитесь на & # xA0Информационный бюллетень Balanced Bites


Лучшие (и худшие) диеты 2020 года по мнению экспертов

Новости США и мировой отчет удобно опускает свои ежегодные рейтинги самых популярных диет примерно в день или около того до начала нового года, и это становится очень полезным инструментом для всех, кто не понимает, какая из широко разрекламированных диет подходит им & # x2014, а от какой держаться подальше & # xA0.

В этом году средиземноморская диета была признана победителем третий год подряд, за ней последовали диеты DASH, Flexitar и WW (диета, официально известная как Weight Watchers). Одна из самых популярных диет последнего десятилетия, кето, стала одной из самых неудачных в этом году, заняв второе место после диеты Дюкана.

Неудивительно: лучшая общая диета - это средиземноморская диета.

Средиземноморская диета, которая богата фруктами и овощами, полезными жирами и цельнозерновыми продуктами и может похвастаться множеством научно обоснованных преимуществ для здоровья, стала главным победителем года благодаря тому, что она & # x201C в высшей степени разумна. # x201D

«Отличительные черты« лучшей »диеты включают в себя сбалансированность, удобство обслуживания, вкусовые качества, дружелюбие к семье, устойчивость, а также полезность для здоровья, - объяснил Дэвид Кац, доктор медицины, директор-основатель Исследовательского центра профилактики Йельского университета и один из 25 судей в Новости США и мировой отчет панель. & # x201C Средиземноморская диета отмечена галочками во всех этих квадратах, - сказал он в пресс-релизе.

Кроме того, ЗдоровьеРедактор питания & aposs, Синтия Сасс, доктор медицинских наук, отмечает, что одним из основных критериев, используемых для ранжирования диет, являются исследования, а средиземноморская диета исторически доказала свою полезность и долгое время была золотым стандартом с точки зрения доказанных доказательств. результаты как для контроля веса, так и для здоровья. & # x201CПоскольку средиземноморская диета так долго была образом жизни в этом регионе мира, у нас есть много данных о ее влиянии на контроль веса и риск хронических заболеваний, - объясняет она. & # xA0 & # xA0

Однако, если ваша цель - быстро похудеть, средиземноморская диета, вероятно, не поможет вам. Он получил самый низкий балл в категории "Лучшие диеты для быстрого похудения" & # xA0.

Средиземноморская диета DASH (обозначающая диетические подходы к борьбе с гипертонией), разработанная для снижения артериального давления и способная сделать то же самое для холестерина и артериального давления, и флекситарианская диета, которая представляет собой гибкую растительную диету, в основном вегетарианскую. # x201D способ питания, ничья на секунду.

WW, диета, официально известная как Weight Watchers, заняла четвертое место (что, вероятно, связано с количеством исследований, подтверждающих ее способность помогать людям успешно похудеть, предполагает Sass), в то время как пятое место было трехсторонней связью между клиникой Мэйо. Диета, РАЗУМ и Волюметрия. & # XA0

Сасс удивлена, что большее количество растительных диет, таких как вегетарианская и веганская, не вошли в пятерку лучших, поскольку исследования подтверждают их способность регулировать вес и снижать риск заболеваний, - объясняет она. Тем не менее, я думаю, что именно исследования позволяют флекситарианской диете занять столь высокое место, которая, по сути, является диетой на основе полуфабрикатов растений.

По словам Анжелы Хаупт, главного редактора журнала «Здоровье» Новости США и мировой отчет, устойчивость сыграла огромную роль в выборе победителей. & # xA0

«Мы заинтересованы в диетах, которые доказали свою ценность, а не в модных диетах, которые сегодня присутствуют, а завтра уже нет», - сказала она в пресс-релизе. «Хорошо работающие диеты безопасны, разумны и основаны на надежных научных данных. Это будет из года в год.

Одна из худших диет этого года (и самых больших сюрпризов): кето.

Да, диета с высоким содержанием жиров и низким содержанием углеводов, которая стала культовой благодаря обещаниям быстро похудеть, заняла предпоследнее место, причем эксперты отметили озабоченность по поводу ее упора на продукты, богатые жирами.

& # x201C Эта диета в корне противоречит всему, что мы знаем о долгосрочном здоровье & # x201D, - отметил один эксперт. Они также отметили, что он & # x201C минимально эффективен & # x201D как с точки зрения профилактики диабета, так и с точки зрения здоровья сердца, имеет недостаточно доказательств, подтверждающих долгосрочную потерю веса (& # x201C; люди худеют и не теряют его надолго, - говорит Сасс, - очень питательны, и за этим трудно следить. & # x201C Следование этому плану питания в долгосрочной перспективе - самый сложный аспект этого режима питания & # x201D, - сказал один эксперт. & # x201C Людям становится очень скучно, просто питаясь жирной пищей, жиром и мясом & # x201D Другой на самом деле описал это как & # x201Cсамое тяжелое из чрезвычайно тяжелых! & # x201D

Помимо того, что кето сложно поддерживать, Sass добавляет, что кето также может вызвать негативные последствия для здоровья, включая дефицит питательных веществ, и изменить микробиом кишечника таким образом, чтобы усилить воспаление и повлиять на иммунитет и психическое здоровье. & # XA0

Единственная категория, в которой кето показала достаточно хорошие результаты, - это лучшие диеты для быстрого похудения, занявшие третье место. & # XA0

Другие низкорейтинговые диеты включали диету Дюкана, Whole30, диету Аткинса и сыроедение. & # x201C Самое главное, что объединяет пять диет в конце списка, - это отсутствие исследований, касающихся результатов похудания или их влияния на здоровье, - отмечает Сасс.

Как правильно выбрать диету, исходя из этого списка.

В то время как список ранжирует все диеты от лучших к худшим, Хаупт отметил, что цель списка - дать людям возможность взять информацию и использовать ее для выбора диеты, которая им подходит.

«Пытаетесь ли вы похудеть или улучшить здоровье сердца, диеты не подходят всем», - пояснил Хаупт. «Рейтинг 2020 Best Diets предоставляет потребителям информацию и данные, необходимые для принятия информированного решения, которое помогает им« наряду с мнением врача или другого медицинского работника »выбрать план, который« лучше всего подходит для них ».

Sass предлагает составить собственный план здорового питания, используя руководство, чтобы узнать больше о правильном питании. & # x201C Лучшей диетой для вас может быть совсем не диета, а вместо этого заимствование принципов различных планов для создания стратегии, которая позволит вам похудеть, чувствуя себя хорошо физически, эмоционально и социально, - говорит она. & # x201C Эта стратегия должна также иметь возможность стать долгосрочным образом жизни, а не чем-то, чем вы, yo-yo & # x2018on & # x2019 & # x2018off & # x2019 & # x201D & # x2019 & # x201D Самое главное, она должна действительно защищать или улучшать ваше здоровье.

& # x201CЕсли какая-либо диета не отметит все эти флажки, она, вероятно, выдохнется, и вы вернетесь к тому месту, где начали. Или вы можете достичь потери веса за счет своего физического или психического здоровья, что не стоит того и не является устойчивым, - говорит она.

Прежде чем приступить к какому-либо плану, Sass призывает себя спросить себя, можете ли вы представить, как вы будете следовать ему через шесть месяцев или год, или как вам может потребоваться изменить его, чтобы сделать его более выполнимым и устойчивым для вас. & # x201CОдна вещь, которую мы знаем о здоровом похудении и его сохранении, - это то, что последовательность является ключевым моментом & # x201D, - отмечает она. & # x201C Для долгосрочного успеха и оптимального здоровья выберите новый способ здорового питания, а не краткосрочную & # x2018 диету & # x2019, независимо от того, что & aposs модно или популярно & # x201D.

Как рассчитывается рейтинг.

Чтобы определить рейтинг, Новости США и мировой отчет созвал экспертную группу, состоящую из 25 ведущих диетологов страны и других стран, консультантов по диетам и врачей, специализирующихся на диабете, здоровье сердца и потере веса. Каждый из экспертов прошел углубленный опрос, оценив 35 диет в семи областях, включая простоту соблюдения, вероятность значительного снижения веса в краткосрочной и долгосрочной перспективе и эффективность против сердечно-сосудистых заболеваний и диабета. & # XA0

«Основы рационального и здорового питания не меняются каждый год, но меняются способы достижения этого, диапазон вариантов по этой общей теме и самые последние данные», - объясняет доктор Кац. «Объединив оценки разных экспертов, чтобы собрать всю эту важную информацию в единый, удобный и всегда ожидаемый с нетерпением отчет, Новости США предоставляет уникальные и действительно расширяющие возможности услуги & quot.

Чтобы получать больше историй о питании на свой почтовый ящик, подпишитесь на & # xA0Информационный бюллетень Balanced Bites


Лучшие (и худшие) диеты 2020 года по мнению экспертов

Новости США и мировой отчет удобно опускает свои ежегодные рейтинги самых популярных диет примерно в день или около того до начала нового года, и это становится очень полезным инструментом для всех, кто не понимает, какая из широко разрекламированных диет подходит им & # x2014, а от какой держаться подальше & # xA0.

В этом году средиземноморская диета была признана победителем третий год подряд, за ней последовали диеты DASH, Flexitar и WW (диета, официально известная как Weight Watchers). Одна из самых популярных диет последнего десятилетия, кето, стала одной из самых неудачных в этом году, заняв второе место после диеты Дюкана.

Неудивительно: лучшая общая диета - это средиземноморская диета.

Средиземноморская диета, которая богата фруктами и овощами, полезными жирами и цельнозерновыми продуктами и может похвастаться множеством научно обоснованных преимуществ для здоровья, стала главным победителем года благодаря тому, что она & # x201C в высшей степени разумна. # x201D

«Отличительные черты« лучшей »диеты включают в себя сбалансированность, удобство обслуживания, вкусовые качества, дружелюбие к семье, устойчивость, а также полезность для здоровья, - объяснил Дэвид Кац, доктор медицины, директор-основатель Исследовательского центра профилактики Йельского университета и один из 25 судей в Новости США и мировой отчет панель. & # x201C Средиземноморская диета отмечена галочками во всех этих квадратах, - сказал он в пресс-релизе.

Кроме того, ЗдоровьеРедактор питания & aposs, Синтия Сасс, доктор медицинских наук, отмечает, что одним из основных критериев, используемых для ранжирования диет, являются исследования, а средиземноморская диета исторически доказала свою полезность и долгое время была золотым стандартом с точки зрения доказанных доказательств. результаты как для контроля веса, так и для здоровья. & # x201CПоскольку средиземноморская диета так долго была образом жизни в этом регионе мира, у нас есть много данных о ее влиянии на контроль веса и риск хронических заболеваний, - объясняет она. & # xA0 & # xA0

Однако, если ваша цель - быстро похудеть, средиземноморская диета, вероятно, не поможет вам. Он получил самый низкий балл в категории "Лучшие диеты для быстрого похудения" & # xA0.

Средиземноморская диета DASH (обозначающая диетические подходы к борьбе с гипертонией), разработанная для снижения артериального давления и способная сделать то же самое для холестерина и артериального давления, и флекситарианская диета, которая представляет собой гибкую растительную диету, в основном вегетарианскую. # x201D способ питания, ничья на секунду.

WW, диета, официально известная как Weight Watchers, заняла четвертое место (что, вероятно, связано с количеством исследований, подтверждающих ее способность помогать людям успешно похудеть, предполагает Sass), в то время как пятое место было трехсторонней связью между клиникой Мэйо. Диета, РАЗУМ и Волюметрия. & # XA0

Сасс удивлена, что большее количество растительных диет, таких как вегетарианская и веганская, не вошли в пятерку лучших, поскольку исследования подтверждают их способность регулировать вес и снижать риск заболеваний, - объясняет она. Тем не менее, я думаю, что именно исследования позволяют флекситарианской диете занять столь высокое место, которая, по сути, является диетой на основе полуфабрикатов растений.

По словам Анжелы Хаупт, главного редактора журнала «Здоровье» Новости США и мировой отчет, устойчивость сыграла огромную роль в выборе победителей. & # xA0

«Мы заинтересованы в диетах, которые доказали свою ценность, а не в модных диетах, которые сегодня присутствуют, а завтра уже нет», - сказала она в пресс-релизе. «Хорошо работающие диеты безопасны, разумны и основаны на надежных научных данных. Это будет из года в год.

Одна из худших диет этого года (и самых больших сюрпризов): кето.

Да, диета с высоким содержанием жиров и низким содержанием углеводов, которая стала культовой благодаря обещаниям быстро похудеть, заняла предпоследнее место, причем эксперты отметили озабоченность по поводу ее упора на продукты, богатые жирами.

& # x201C Эта диета в корне противоречит всему, что мы знаем о долгосрочном здоровье & # x201D, - отметил один эксперт. Они также отметили, что он & # x201C минимально эффективен & # x201D как с точки зрения профилактики диабета, так и с точки зрения здоровья сердца, имеет недостаточно доказательств, подтверждающих долгосрочную потерю веса (& # x201C; люди худеют и не теряют его надолго, - говорит Сасс, - очень питательны, и за этим трудно следить. & # x201C Следование этому плану питания в долгосрочной перспективе - самый сложный аспект этого режима питания & # x201D, - сказал один эксперт. & # x201C Людям становится очень скучно, просто питаясь жирной пищей, жиром и мясом & # x201D Другой на самом деле описал это как & # x201Cсамое тяжелое из чрезвычайно тяжелых! & # x201D

Помимо того, что кето сложно поддерживать, Sass добавляет, что кето также может вызвать негативные последствия для здоровья, включая дефицит питательных веществ, и изменить микробиом кишечника таким образом, чтобы усилить воспаление и повлиять на иммунитет и психическое здоровье. & # XA0

Единственная категория, в которой кето показала достаточно хорошие результаты, - это лучшие диеты для быстрого похудения, занявшие третье место. & # XA0

Другие низкорейтинговые диеты включали диету Дюкана, Whole30, диету Аткинса и сыроедение. & # x201C Самое главное, что объединяет пять диет в конце списка, - это отсутствие исследований, касающихся результатов похудания или их влияния на здоровье, - отмечает Сасс.

Как правильно выбрать диету, исходя из этого списка.

В то время как список ранжирует все диеты от лучших к худшим, Хаупт отметил, что цель списка - дать людям возможность взять информацию и использовать ее для выбора диеты, которая им подходит.

«Пытаетесь ли вы похудеть или улучшить здоровье сердца, диеты не подходят всем», - пояснил Хаупт. «Рейтинг 2020 Best Diets предоставляет потребителям информацию и данные, необходимые для принятия информированного решения, которое помогает им« наряду с мнением врача или другого медицинского работника »выбрать план, который« лучше всего подходит для них ».

Sass предлагает составить собственный план здорового питания, используя руководство, чтобы узнать больше о правильном питании. & # x201C Лучшей диетой для вас может быть совсем не диета, а вместо этого заимствование принципов различных планов для создания стратегии, которая позволит вам похудеть, чувствуя себя хорошо физически, эмоционально и социально, - говорит она. & # x201C Эта стратегия должна также иметь возможность стать долгосрочным образом жизни, а не чем-то, чем вы, yo-yo & # x2018on & # x2019 & # x2018off & # x2019 & # x201D & # x2019 & # x201D Самое главное, она должна действительно защищать или улучшать ваше здоровье.

& # x201CЕсли какая-либо диета не отметит все эти флажки, она, вероятно, выдохнется, и вы вернетесь к тому месту, где начали. Или вы можете достичь потери веса за счет своего физического или психического здоровья, что не стоит того и не является устойчивым, - говорит она.

Прежде чем приступить к какому-либо плану, Sass призывает себя спросить себя, можете ли вы представить, как вы будете следовать ему через шесть месяцев или год, или как вам может потребоваться изменить его, чтобы сделать его более выполнимым и устойчивым для вас. & # x201CОдна вещь, которую мы знаем о здоровом похудении и его сохранении, - это то, что последовательность является ключевым моментом & # x201D, - отмечает она. & # x201C Для долгосрочного успеха и оптимального здоровья выберите новый способ здорового питания, а не краткосрочную & # x2018 диету & # x2019, независимо от того, что & aposs модно или популярно & # x201D.

Как рассчитывается рейтинг.

Чтобы определить рейтинг, Новости США и мировой отчет созвал экспертную группу, состоящую из 25 ведущих диетологов страны и других стран, консультантов по диетам и врачей, специализирующихся на диабете, здоровье сердца и потере веса. Каждый из экспертов прошел углубленный опрос, оценив 35 диет в семи областях, включая простоту соблюдения, вероятность значительного снижения веса в краткосрочной и долгосрочной перспективе и эффективность против сердечно-сосудистых заболеваний и диабета. & # XA0

«Основы рационального и здорового питания не меняются каждый год, но меняются способы достижения этого, диапазон вариантов по этой общей теме и самые последние данные», - объясняет доктор Кац. «Объединив оценки разных экспертов, чтобы собрать всю эту важную информацию в единый, удобный и всегда ожидаемый с нетерпением отчет, Новости США предоставляет уникальные и действительно расширяющие возможности услуги & quot.

Чтобы получать больше историй о питании на свой почтовый ящик, подпишитесь на & # xA0Информационный бюллетень Balanced Bites


Лучшие (и худшие) диеты 2020 года по мнению экспертов

Новости США и мировой отчет удобно опускает свои ежегодные рейтинги самых популярных диет примерно в день или около того до начала нового года, и это становится очень полезным инструментом для всех, кто не понимает, какая из широко разрекламированных диет подходит им & # x2014, а от какой держаться подальше & # xA0.

В этом году средиземноморская диета была признана победителем третий год подряд, за ней последовали диеты DASH, Flexitar и WW (диета, официально известная как Weight Watchers). Одна из самых популярных диет последнего десятилетия, кето, стала одной из самых неудачных в этом году, заняв второе место после диеты Дюкана.

Неудивительно: лучшая общая диета - это средиземноморская диета.

Средиземноморская диета, которая богата фруктами и овощами, полезными жирами и цельнозерновыми продуктами и может похвастаться множеством научно обоснованных преимуществ для здоровья, стала главным победителем года благодаря тому, что она & # x201C в высшей степени разумна. # x201D

«Отличительные черты« лучшей »диеты включают в себя сбалансированность, удобство обслуживания, вкусовые качества, дружелюбие к семье, устойчивость, а также полезность для здоровья, - объяснил Дэвид Кац, доктор медицины, директор-основатель Исследовательского центра профилактики Йельского университета и один из 25 судей в Новости США и мировой отчет панель. & # x201C Средиземноморская диета отмечена галочками во всех этих квадратах, - сказал он в пресс-релизе.

Кроме того, ЗдоровьеРедактор питания & aposs, Синтия Сасс, доктор медицинских наук, отмечает, что одним из основных критериев, используемых для ранжирования диет, являются исследования, а средиземноморская диета исторически доказала свою полезность и долгое время была золотым стандартом с точки зрения доказанных доказательств. результаты как для контроля веса, так и для здоровья. & # x201CПоскольку средиземноморская диета так долго была образом жизни в этом регионе мира, у нас есть много данных о ее влиянии на контроль веса и риск хронических заболеваний, - объясняет она. & # xA0 & # xA0

Однако, если ваша цель - быстро похудеть, средиземноморская диета, вероятно, не поможет вам. Он получил самый низкий балл в категории "Лучшие диеты для быстрого похудения" & # xA0.

Средиземноморская диета DASH (обозначающая диетические подходы к борьбе с гипертонией), разработанная для снижения артериального давления и способная сделать то же самое для холестерина и артериального давления, и флекситарианская диета, которая представляет собой гибкую растительную диету, в основном вегетарианскую. # x201D способ питания, ничья на секунду.

WW, диета, официально известная как Weight Watchers, заняла четвертое место (что, вероятно, связано с количеством исследований, подтверждающих ее способность помогать людям успешно похудеть, предполагает Sass), в то время как пятое место было трехсторонней связью между клиникой Мэйо. Диета, РАЗУМ и Волюметрия. & # XA0

Сасс удивлена, что большее количество растительных диет, таких как вегетарианская и веганская, не вошли в пятерку лучших, поскольку исследования подтверждают их способность регулировать вес и снижать риск заболеваний, - объясняет она. Тем не менее, я думаю, что именно исследования позволяют флекситарианской диете занять столь высокое место, которая, по сути, является диетой на основе полуфабрикатов растений.

По словам Анжелы Хаупт, главного редактора журнала «Здоровье» Новости США и мировой отчет, устойчивость сыграла огромную роль в выборе победителей. & # xA0

«Мы заинтересованы в диетах, которые доказали свою ценность, а не в модных диетах, которые сегодня присутствуют, а завтра уже нет», - сказала она в пресс-релизе. «Хорошо работающие диеты безопасны, разумны и основаны на надежных научных данных. Это будет из года в год.

Одна из худших диет этого года (и самых больших сюрпризов): кето.

Да, диета с высоким содержанием жиров и низким содержанием углеводов, которая стала культовой благодаря обещаниям быстро похудеть, заняла предпоследнее место, причем эксперты отметили озабоченность по поводу ее упора на продукты, богатые жирами.

& # x201C Эта диета в корне противоречит всему, что мы знаем о долгосрочном здоровье & # x201D, - отметил один эксперт. Они также отметили, что он & # x201C минимально эффективен & # x201D как с точки зрения профилактики диабета, так и с точки зрения здоровья сердца, имеет недостаточно доказательств, подтверждающих долгосрочную потерю веса (& # x201C; люди худеют и не теряют его надолго, - говорит Сасс, - очень питательны, и за этим трудно следить. & # x201C Следование этому плану питания в долгосрочной перспективе - самый сложный аспект этого режима питания & # x201D, - сказал один эксперт. & # x201C Людям становится очень скучно, просто питаясь жирной пищей, жиром и мясом & # x201D Другой на самом деле описал это как & # x201Cсамое тяжелое из чрезвычайно тяжелых! & # x201D

Помимо того, что кето сложно поддерживать, Sass добавляет, что кето также может вызвать негативные последствия для здоровья, включая дефицит питательных веществ, и изменить микробиом кишечника таким образом, чтобы усилить воспаление и повлиять на иммунитет и психическое здоровье. & # XA0

Единственная категория, в которой кето показала достаточно хорошие результаты, - это лучшие диеты для быстрого похудения, занявшие третье место. & # XA0

Другие низкорейтинговые диеты включали диету Дюкана, Whole30, диету Аткинса и сыроедение. & # x201C Самое главное, что объединяет пять диет в конце списка, - это отсутствие исследований, касающихся результатов похудания или их влияния на здоровье, - отмечает Сасс.

Как правильно выбрать диету, исходя из этого списка.

В то время как список ранжирует все диеты от лучших к худшим, Хаупт отметил, что цель списка - дать людям возможность взять информацию и использовать ее для выбора диеты, которая им подходит.

«Пытаетесь ли вы похудеть или улучшить здоровье сердца, диеты не подходят всем», - пояснил Хаупт. «Рейтинг 2020 Best Diets предоставляет потребителям информацию и данные, необходимые для принятия информированного решения, которое помогает им« наряду с мнением врача или другого медицинского работника »выбрать план, который« лучше всего подходит для них ».

Sass предлагает составить собственный план здорового питания, используя руководство, чтобы узнать больше о правильном питании. & # x201C Лучшей диетой для вас может быть совсем не диета, а вместо этого заимствование принципов различных планов для создания стратегии, которая позволит вам похудеть, чувствуя себя хорошо физически, эмоционально и социально, - говорит она. & # x201C Эта стратегия должна также иметь возможность стать долгосрочным образом жизни, а не чем-то, чем вы, yo-yo & # x2018on & # x2019 & # x2018off & # x2019 & # x201D & # x2019 & # x201D Самое главное, она должна действительно защищать или улучшать ваше здоровье.

& # x201CЕсли какая-либо диета не отметит все эти флажки, она, вероятно, выдохнется, и вы вернетесь к тому месту, где начали. Или вы можете достичь потери веса за счет своего физического или психического здоровья, что не стоит того и не является устойчивым, - говорит она.

Прежде чем приступить к какому-либо плану, Sass призывает себя спросить себя, можете ли вы представить, как вы будете следовать ему через шесть месяцев или год, или как вам может потребоваться изменить его, чтобы сделать его более выполнимым и устойчивым для вас. & # x201CОдна вещь, которую мы знаем о здоровом похудении и его сохранении, - это то, что последовательность является ключевым моментом & # x201D, - отмечает она. & # x201C Для долгосрочного успеха и оптимального здоровья выберите новый способ здорового питания, а не краткосрочную & # x2018 диету & # x2019, независимо от того, что & aposs модно или популярно & # x201D.

Как рассчитывается рейтинг.

Чтобы определить рейтинг, Новости США и мировой отчет созвал экспертную группу, состоящую из 25 ведущих диетологов страны и других стран, консультантов по диетам и врачей, специализирующихся на диабете, здоровье сердца и потере веса. Каждый из экспертов прошел углубленный опрос, оценив 35 диет в семи областях, включая простоту соблюдения, вероятность значительного снижения веса в краткосрочной и долгосрочной перспективе и эффективность против сердечно-сосудистых заболеваний и диабета. & # XA0

«Основы рационального и здорового питания не меняются каждый год, но меняются способы достижения этого, диапазон вариантов по этой общей теме и самые последние данные», - объясняет доктор Кац. «Объединив оценки разных экспертов, чтобы собрать всю эту важную информацию в единый, удобный и всегда ожидаемый с нетерпением отчет, Новости США предоставляет уникальные и действительно расширяющие возможности услуги & quot.

Чтобы получать больше историй о питании на свой почтовый ящик, подпишитесь на & # xA0Информационный бюллетень Balanced Bites


Лучшие (и худшие) диеты 2020 года по мнению экспертов

Новости США и мировой отчет удобно опускает свои ежегодные рейтинги самых популярных диет примерно в день или около того до начала нового года, и это становится очень полезным инструментом для всех, кто не понимает, какая из широко разрекламированных диет подходит им & # x2014, а от какой держаться подальше & # xA0.

В этом году средиземноморская диета была признана победителем третий год подряд, за ней последовали диеты DASH, Flexitar и WW (диета, официально известная как Weight Watchers). Одна из самых популярных диет последнего десятилетия, кето, стала одной из самых неудачных в этом году, заняв второе место после диеты Дюкана.

Неудивительно: лучшая общая диета - это средиземноморская диета.

Средиземноморская диета, которая богата фруктами и овощами, полезными жирами и цельнозерновыми продуктами и может похвастаться множеством научно обоснованных преимуществ для здоровья, стала главным победителем года благодаря тому, что она & # x201C в высшей степени разумна. # x201D

«Отличительные черты« лучшей »диеты включают в себя сбалансированность, удобство обслуживания, вкусовые качества, дружелюбие к семье, устойчивость, а также полезность для здоровья, - объяснил Дэвид Кац, доктор медицины, директор-основатель Исследовательского центра профилактики Йельского университета и один из 25 судей в Новости США и мировой отчет панель. & # x201C Средиземноморская диета отмечена галочками во всех этих квадратах, - сказал он в пресс-релизе.

Кроме того, ЗдоровьеРедактор питания & aposs, Синтия Сасс, доктор медицинских наук, отмечает, что одним из основных критериев, используемых для ранжирования диет, являются исследования, а средиземноморская диета исторически доказала свою полезность и долгое время была золотым стандартом с точки зрения доказанных доказательств. результаты как для контроля веса, так и для здоровья. & # x201CПоскольку средиземноморская диета так долго была образом жизни в этом регионе мира, у нас есть много данных о ее влиянии на контроль веса и риск хронических заболеваний, - объясняет она. & # xA0 & # xA0

Однако, если ваша цель - быстро похудеть, средиземноморская диета, вероятно, не поможет вам. Он получил самый низкий балл в категории "Лучшие диеты для быстрого похудения" & # xA0.

Средиземноморская диета DASH (обозначающая диетические подходы к борьбе с гипертонией), разработанная для снижения артериального давления и способная сделать то же самое для холестерина и артериального давления, и флекситарианская диета, которая представляет собой гибкую растительную диету, в основном вегетарианскую. # x201D способ питания, ничья на секунду.

WW, диета, официально известная как Weight Watchers, заняла четвертое место (что, вероятно, связано с количеством исследований, подтверждающих ее способность помогать людям успешно похудеть, предполагает Sass), в то время как пятое место было трехсторонней связью между клиникой Мэйо. Диета, РАЗУМ и Волюметрия. & # XA0

Сасс удивлена, что большее количество растительных диет, таких как вегетарианская и веганская, не вошли в пятерку лучших, поскольку исследования подтверждают их способность регулировать вес и снижать риск заболеваний, - объясняет она. Тем не менее, я думаю, что именно исследования позволяют флекситарианской диете занять столь высокое место, которая, по сути, является диетой на основе полуфабрикатов растений.

По словам Анжелы Хаупт, главного редактора журнала «Здоровье» Новости США и мировой отчет, устойчивость сыграла огромную роль в выборе победителей. & # xA0

«Мы заинтересованы в диетах, которые доказали свою ценность, а не в модных диетах, которые сегодня присутствуют, а завтра уже нет», - сказала она в пресс-релизе. «Хорошо работающие диеты безопасны, разумны и основаны на надежных научных данных. Это будет из года в год.

Одна из худших диет этого года (и самых больших сюрпризов): кето.

Да, диета с высоким содержанием жиров и низким содержанием углеводов, которая стала культовой благодаря обещаниям быстро похудеть, заняла предпоследнее место, причем эксперты отметили озабоченность по поводу ее упора на продукты, богатые жирами.

& # x201C Эта диета в корне противоречит всему, что мы знаем о долгосрочном здоровье & # x201D, - отметил один эксперт. Они также отметили, что он & # x201C минимально эффективен & # x201D как с точки зрения профилактики диабета, так и с точки зрения здоровья сердца, имеет недостаточно доказательств, подтверждающих долгосрочную потерю веса (& # x201C; люди худеют и не теряют его надолго, - говорит Сасс, - очень питательны, и за этим трудно следить.& # x201C Следование этому плану питания в долгосрочной перспективе - самый сложный аспект этого режима питания & # x201D, - сказал один эксперт. & # x201C Людям становится очень скучно, просто питаясь жирной пищей, жиром и мясом & # x201D Другой на самом деле описал это как & # x201Cсамое тяжелое из чрезвычайно тяжелых! & # x201D

Помимо того, что кето сложно поддерживать, Sass добавляет, что кето также может вызвать негативные последствия для здоровья, включая дефицит питательных веществ, и изменить микробиом кишечника таким образом, чтобы усилить воспаление и повлиять на иммунитет и психическое здоровье. & # XA0

Единственная категория, в которой кето показала достаточно хорошие результаты, - это лучшие диеты для быстрого похудения, занявшие третье место. & # XA0

Другие низкорейтинговые диеты включали диету Дюкана, Whole30, диету Аткинса и сыроедение. & # x201C Самое главное, что объединяет пять диет в конце списка, - это отсутствие исследований, касающихся результатов похудания или их влияния на здоровье, - отмечает Сасс.

Как правильно выбрать диету, исходя из этого списка.

В то время как список ранжирует все диеты от лучших к худшим, Хаупт отметил, что цель списка - дать людям возможность взять информацию и использовать ее для выбора диеты, которая им подходит.

«Пытаетесь ли вы похудеть или улучшить здоровье сердца, диеты не подходят всем», - пояснил Хаупт. «Рейтинг 2020 Best Diets предоставляет потребителям информацию и данные, необходимые для принятия информированного решения, которое помогает им« наряду с мнением врача или другого медицинского работника »выбрать план, который« лучше всего подходит для них ».

Sass предлагает составить собственный план здорового питания, используя руководство, чтобы узнать больше о правильном питании. & # x201C Лучшей диетой для вас может быть совсем не диета, а вместо этого заимствование принципов различных планов для создания стратегии, которая позволит вам похудеть, чувствуя себя хорошо физически, эмоционально и социально, - говорит она. & # x201C Эта стратегия должна также иметь возможность стать долгосрочным образом жизни, а не чем-то, чем вы, yo-yo & # x2018on & # x2019 & # x2018off & # x2019 & # x201D & # x2019 & # x201D Самое главное, она должна действительно защищать или улучшать ваше здоровье.

& # x201CЕсли какая-либо диета не отметит все эти флажки, она, вероятно, выдохнется, и вы вернетесь к тому месту, где начали. Или вы можете достичь потери веса за счет своего физического или психического здоровья, что не стоит того и не является устойчивым, - говорит она.

Прежде чем приступить к какому-либо плану, Sass призывает себя спросить себя, можете ли вы представить, как вы будете следовать ему через шесть месяцев или год, или как вам может потребоваться изменить его, чтобы сделать его более выполнимым и устойчивым для вас. & # x201CОдна вещь, которую мы знаем о здоровом похудении и его сохранении, - это то, что последовательность является ключевым моментом & # x201D, - отмечает она. & # x201C Для долгосрочного успеха и оптимального здоровья выберите новый способ здорового питания, а не краткосрочную & # x2018 диету & # x2019, независимо от того, что & aposs модно или популярно & # x201D.

Как рассчитывается рейтинг.

Чтобы определить рейтинг, Новости США и мировой отчет созвал экспертную группу, состоящую из 25 ведущих диетологов страны и других стран, консультантов по диетам и врачей, специализирующихся на диабете, здоровье сердца и потере веса. Каждый из экспертов прошел углубленный опрос, оценив 35 диет в семи областях, включая простоту соблюдения, вероятность значительного снижения веса в краткосрочной и долгосрочной перспективе и эффективность против сердечно-сосудистых заболеваний и диабета. & # XA0

«Основы рационального и здорового питания не меняются каждый год, но меняются способы достижения этого, диапазон вариантов по этой общей теме и самые последние данные», - объясняет доктор Кац. «Объединив оценки разных экспертов, чтобы собрать всю эту важную информацию в единый, удобный и всегда ожидаемый с нетерпением отчет, Новости США предоставляет уникальные и действительно расширяющие возможности услуги & quot.

Чтобы получать больше историй о питании на свой почтовый ящик, подпишитесь на & # xA0Информационный бюллетень Balanced Bites


Лучшие (и худшие) диеты 2020 года по мнению экспертов

Новости США и мировой отчет удобно опускает свои ежегодные рейтинги самых популярных диет примерно в день или около того до начала нового года, и это становится очень полезным инструментом для всех, кто не понимает, какая из широко разрекламированных диет подходит им & # x2014, а от какой держаться подальше & # xA0.

В этом году средиземноморская диета была признана победителем третий год подряд, за ней последовали диеты DASH, Flexitar и WW (диета, официально известная как Weight Watchers). Одна из самых популярных диет последнего десятилетия, кето, стала одной из самых неудачных в этом году, заняв второе место после диеты Дюкана.

Неудивительно: лучшая общая диета - это средиземноморская диета.

Средиземноморская диета, которая богата фруктами и овощами, полезными жирами и цельнозерновыми продуктами и может похвастаться множеством научно обоснованных преимуществ для здоровья, стала главным победителем года благодаря тому, что она & # x201C в высшей степени разумна. # x201D

«Отличительные черты« лучшей »диеты включают в себя сбалансированность, удобство обслуживания, вкусовые качества, дружелюбие к семье, устойчивость, а также полезность для здоровья, - объяснил Дэвид Кац, доктор медицины, директор-основатель Исследовательского центра профилактики Йельского университета и один из 25 судей в Новости США и мировой отчет панель. & # x201C Средиземноморская диета отмечена галочками во всех этих квадратах, - сказал он в пресс-релизе.

Кроме того, ЗдоровьеРедактор питания & aposs, Синтия Сасс, доктор медицинских наук, отмечает, что одним из основных критериев, используемых для ранжирования диет, являются исследования, а средиземноморская диета исторически доказала свою полезность и долгое время была золотым стандартом с точки зрения доказанных доказательств. результаты как для контроля веса, так и для здоровья. & # x201CПоскольку средиземноморская диета так долго была образом жизни в этом регионе мира, у нас есть много данных о ее влиянии на контроль веса и риск хронических заболеваний, - объясняет она. & # xA0 & # xA0

Однако, если ваша цель - быстро похудеть, средиземноморская диета, вероятно, не поможет вам. Он получил самый низкий балл в категории "Лучшие диеты для быстрого похудения" & # xA0.

Средиземноморская диета DASH (обозначающая диетические подходы к борьбе с гипертонией), разработанная для снижения артериального давления и способная сделать то же самое для холестерина и артериального давления, и флекситарианская диета, которая представляет собой гибкую растительную диету, в основном вегетарианскую. # x201D способ питания, ничья на секунду.

WW, диета, официально известная как Weight Watchers, заняла четвертое место (что, вероятно, связано с количеством исследований, подтверждающих ее способность помогать людям успешно похудеть, предполагает Sass), в то время как пятое место было трехсторонней связью между клиникой Мэйо. Диета, РАЗУМ и Волюметрия. & # XA0

Сасс удивлена, что большее количество растительных диет, таких как вегетарианская и веганская, не вошли в пятерку лучших, поскольку исследования подтверждают их способность регулировать вес и снижать риск заболеваний, - объясняет она. Тем не менее, я думаю, что именно исследования позволяют флекситарианской диете занять столь высокое место, которая, по сути, является диетой на основе полуфабрикатов растений.

По словам Анжелы Хаупт, главного редактора журнала «Здоровье» Новости США и мировой отчет, устойчивость сыграла огромную роль в выборе победителей. & # xA0

«Мы заинтересованы в диетах, которые доказали свою ценность, а не в модных диетах, которые сегодня присутствуют, а завтра уже нет», - сказала она в пресс-релизе. «Хорошо работающие диеты безопасны, разумны и основаны на надежных научных данных. Это будет из года в год.

Одна из худших диет этого года (и самых больших сюрпризов): кето.

Да, диета с высоким содержанием жиров и низким содержанием углеводов, которая стала культовой благодаря обещаниям быстро похудеть, заняла предпоследнее место, причем эксперты отметили озабоченность по поводу ее упора на продукты, богатые жирами.

& # x201C Эта диета в корне противоречит всему, что мы знаем о долгосрочном здоровье & # x201D, - отметил один эксперт. Они также отметили, что он & # x201C минимально эффективен & # x201D как с точки зрения профилактики диабета, так и с точки зрения здоровья сердца, имеет недостаточно доказательств, подтверждающих долгосрочную потерю веса (& # x201C; люди худеют и не теряют его надолго, - говорит Сасс, - очень питательны, и за этим трудно следить. & # x201C Следование этому плану питания в долгосрочной перспективе - самый сложный аспект этого режима питания & # x201D, - сказал один эксперт. & # x201C Людям становится очень скучно, просто питаясь жирной пищей, жиром и мясом & # x201D Другой на самом деле описал это как & # x201Cсамое тяжелое из чрезвычайно тяжелых! & # x201D

Помимо того, что кето сложно поддерживать, Sass добавляет, что кето также может вызвать негативные последствия для здоровья, включая дефицит питательных веществ, и изменить микробиом кишечника таким образом, чтобы усилить воспаление и повлиять на иммунитет и психическое здоровье. & # XA0

Единственная категория, в которой кето показала достаточно хорошие результаты, - это лучшие диеты для быстрого похудения, занявшие третье место. & # XA0

Другие низкорейтинговые диеты включали диету Дюкана, Whole30, диету Аткинса и сыроедение. & # x201C Самое главное, что объединяет пять диет в конце списка, - это отсутствие исследований, касающихся результатов похудания или их влияния на здоровье, - отмечает Сасс.

Как правильно выбрать диету, исходя из этого списка.

В то время как список ранжирует все диеты от лучших к худшим, Хаупт отметил, что цель списка - дать людям возможность взять информацию и использовать ее для выбора диеты, которая им подходит.

«Пытаетесь ли вы похудеть или улучшить здоровье сердца, диеты не подходят всем», - пояснил Хаупт. «Рейтинг 2020 Best Diets предоставляет потребителям информацию и данные, необходимые для принятия информированного решения, которое помогает им« наряду с мнением врача или другого медицинского работника »выбрать план, который« лучше всего подходит для них ».

Sass предлагает составить собственный план здорового питания, используя руководство, чтобы узнать больше о правильном питании. & # x201C Лучшей диетой для вас может быть совсем не диета, а вместо этого заимствование принципов различных планов для создания стратегии, которая позволит вам похудеть, чувствуя себя хорошо физически, эмоционально и социально, - говорит она. & # x201C Эта стратегия должна также иметь возможность стать долгосрочным образом жизни, а не чем-то, чем вы, yo-yo & # x2018on & # x2019 & # x2018off & # x2019 & # x201D & # x2019 & # x201D Самое главное, она должна действительно защищать или улучшать ваше здоровье.

& # x201CЕсли какая-либо диета не отметит все эти флажки, она, вероятно, выдохнется, и вы вернетесь к тому месту, где начали. Или вы можете достичь потери веса за счет своего физического или психического здоровья, что не стоит того и не является устойчивым, - говорит она.

Прежде чем приступить к какому-либо плану, Sass призывает себя спросить себя, можете ли вы представить, как вы будете следовать ему через шесть месяцев или год, или как вам может потребоваться изменить его, чтобы сделать его более выполнимым и устойчивым для вас. & # x201CОдна вещь, которую мы знаем о здоровом похудении и его сохранении, - это то, что последовательность является ключевым моментом & # x201D, - отмечает она. & # x201C Для долгосрочного успеха и оптимального здоровья выберите новый способ здорового питания, а не краткосрочную & # x2018 диету & # x2019, независимо от того, что & aposs модно или популярно & # x201D.

Как рассчитывается рейтинг.

Чтобы определить рейтинг, Новости США и мировой отчет созвал экспертную группу, состоящую из 25 ведущих диетологов страны и других стран, консультантов по диетам и врачей, специализирующихся на диабете, здоровье сердца и потере веса. Каждый из экспертов прошел углубленный опрос, оценив 35 диет в семи областях, включая простоту соблюдения, вероятность значительного снижения веса в краткосрочной и долгосрочной перспективе и эффективность против сердечно-сосудистых заболеваний и диабета. & # XA0

«Основы рационального и здорового питания не меняются каждый год, но меняются способы достижения этого, диапазон вариантов по этой общей теме и самые последние данные», - объясняет доктор Кац. «Объединив оценки разных экспертов, чтобы собрать всю эту важную информацию в единый, удобный и всегда ожидаемый с нетерпением отчет, Новости США предоставляет уникальные и действительно расширяющие возможности услуги & quot.

Чтобы получать больше историй о питании на свой почтовый ящик, подпишитесь на & # xA0Информационный бюллетень Balanced Bites