Лучшие рецепты

Мои вкусные энергетические шары: финики, какао и тыквенные семечки

Мои вкусные энергетические шары: финики, какао и тыквенные семечки


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Мои вкусные энергетические шары: финики, какао и тыквенные семечки

С миндалем, корицей, медом и ванилью

С миндалем, корицей, медом и ванилью

На 12 порций

Готовится за 25 минут

Сложность: Не слишком сложно

Питание на порцию
  • Калорийность 80 4%

  • Жир 5,2 г 7%

  • Насыщенные 0,6 г 3%

  • Сахар 4,2 г 5%

  • Соль -г 0%

  • Белок 2,7 г 5%

  • Углеводы 6 г 2%

  • Клетчатка 0,5 г -

Рекомендуемого потребления взрослым

Ингредиенты

  • 70 г тыквенных семечек
  • 20 г воздушного коричневого риса или воздушной киноа
  • 50 г цельного миндаля
  • 80 г фиников Medjool
  • 1 см кусок свежей куркумы или ½ чайной ложки молотой куркумы
  • ½ чайной ложки молотой корицы
  • 1 чайная ложка качественного какао-порошка с горкой
  • 1 чайная ложка ванильного экстракта
  • ½ столовой ложки меда манука
  • 1 апельсин

Рецепт из

Повседневная супер-еда

Джейми Оливер

Метод

  1. Взбейте 40 г тыквенных семечек в измельченном виде в кухонном комбайне, затем переложите на тарелку.
  2. Поместите оставшиеся тыквенные семечки и воздушный рис или киноа в комбайн с миндалем и финиками (сначала уничтожьте), затем взбейте до мелкой нарезки.
  3. Очистите и мелко натрите куркуму, если она используется в свежем виде, или добавьте молотую куркуму вместе с корицей, какао-порошком и щепоткой морской соли.
  4. Снова перемешайте до мелкого помола, затем добавьте ваниль, мед и половину апельсинового сока.
  5. Блиц еще 1-2 минуты, останавливаясь, чтобы пару раз соскребать по бокам, и добавляя дополнительную порцию апельсинового сока, чтобы связать, только при необходимости - смеси требуется время, чтобы собраться вместе, так что наберитесь терпения и позвольте процессор творить чудеса.
  6. Влажными руками разделите на 24 части и скатайте в шарики, бросая их в пыль тыквенных семечек.
  7. Встряхните, чтобы покрыть, храня их в пыли, пока они не понадобятся. Они могут храниться до 2 недель в герметичном контейнере.

Подсказки

Финики Medjool имеют двойное преимущество: они богаты клетчаткой и хлоридом, питательным веществом, которое помогает нашему пищеварению, а из семян тыквы мы получаем немного меди.



Смотреть видео: Do-it-yourself candy, Вкусные фитнес конфеты из натуральных продуктов. (February 2023).