We are searching data for your request:
Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Upon completion, a link will appear to access the found materials.
Мои вкусные энергетические шары: финики, какао и тыквенные семечки
С миндалем, корицей, медом и ванилью
С миндалем, корицей, медом и ванилью
На 12 порций
Готовится за 25 минут
Сложность: Не слишком сложно
Питание на порцию
Калорийность 80 4%
Жир 5,2 г 7%
Насыщенные 0,6 г 3%
Сахар 4,2 г 5%
Соль -г 0%
Белок 2,7 г 5%
Углеводы 6 г 2%
Клетчатка 0,5 г -
Рекомендуемого потребления взрослым
Ингредиенты
- 70 г тыквенных семечек
- 20 г воздушного коричневого риса или воздушной киноа
- 50 г цельного миндаля
- 80 г фиников Medjool
- 1 см кусок свежей куркумы или ½ чайной ложки молотой куркумы
- ½ чайной ложки молотой корицы
- 1 чайная ложка качественного какао-порошка с горкой
- 1 чайная ложка ванильного экстракта
- ½ столовой ложки меда манука
- 1 апельсин
Рецепт из
Повседневная супер-еда
Джейми Оливер
Метод
- Взбейте 40 г тыквенных семечек в измельченном виде в кухонном комбайне, затем переложите на тарелку.
- Поместите оставшиеся тыквенные семечки и воздушный рис или киноа в комбайн с миндалем и финиками (сначала уничтожьте), затем взбейте до мелкой нарезки.
- Очистите и мелко натрите куркуму, если она используется в свежем виде, или добавьте молотую куркуму вместе с корицей, какао-порошком и щепоткой морской соли.
- Снова перемешайте до мелкого помола, затем добавьте ваниль, мед и половину апельсинового сока.
- Блиц еще 1-2 минуты, останавливаясь, чтобы пару раз соскребать по бокам, и добавляя дополнительную порцию апельсинового сока, чтобы связать, только при необходимости - смеси требуется время, чтобы собраться вместе, так что наберитесь терпения и позвольте процессор творить чудеса.
- Влажными руками разделите на 24 части и скатайте в шарики, бросая их в пыль тыквенных семечек.
- Встряхните, чтобы покрыть, храня их в пыли, пока они не понадобятся. Они могут храниться до 2 недель в герметичном контейнере.
Подсказки
Финики Medjool имеют двойное преимущество: они богаты клетчаткой и хлоридом, питательным веществом, которое помогает нашему пищеварению, а из семян тыквы мы получаем немного меди.
