Необычные рецепты

Обертывания для завтрака с мини-суперфруктами

Обертывания для завтрака с мини-суперфруктами


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Обертывания для завтрака с мини-супер-фруктами

С ягодами и жареными семечками

С ягодами и жареными семечками

На 1 порцию

Готовится за 10 минут

Сложность: Не слишком сложно

Питание на порцию
  • Калорийность 345 17%

  • Жир 8 г 11%

  • Насыщенные 3,5 г 18%

  • Сахар 27,7 г 31%

  • Соль 0,6 г 10%

  • Белки 11,3 г 23%

  • Углеводы 56,4 г 22%

  • Клетчатка 8 г -

Рекомендуемого потребления взрослым

Ингредиенты

  • 1 сацума
  • 1 обертка из цельнозерновой тортильи
  • 1 чайная ложка качественного какао-порошка
  • 2 столовые ложки натурального йогурта
  • 1 спелый банан
  • 1 горсть свежих ягод, таких как малина, черника
  • 1 чайная ложка смешанных жареных семян

Метод

  1. На разделочной доске разрежьте сацума пополам посередине, затем переложите на тарелку и промокните доску насухо кухонной бумагой, если необходимо.
  2. Выложите какао-порошок в банку с вареньем, затем выдавите половину сока сацума (оставшееся количество оставьте на следующий день).
  3. Надежно закройте банку крышкой и хорошо встряхните. Добавьте йогурт, снова закройте крышку и еще раз встряхните.
  4. Разложите пленку в середине разделочной доски, затем равномерно распределите какао-йогурт по пленке.
  5. Очистите банан и положите его в середину обертки, затем аккуратно разомните вилкой, распределив его как можно более равномерно.
  6. Посыпьте банановое пюре ягодами и семенами.
  7. Порежьте на четвертинки, затем сложите, складывая или заворачивая каждую четвертинку.


Смотреть видео: Я ХУДЕЮ! ОБЕРТЫВАНИЕ - СЖИГАЕТ ЖИР НА БЕДРАХ И ЖИВОТЕ! (February 2023).